নিয়মিত জল পানের অভ্যাস গড়ে তুলুন এই 8 উপায়

ওজন হ্রাস থেকে শুরু করে, ত্বকের সৌন্দর্য- জল পানের ভূমিকা অপরিসীম।

एनडीटीवी  |  Updated: July 13, 2018 18:14 IST

Reddit
Here's 8 Ways To Ensure You Are Having Enough Water
Highlights
  • আমাদের দেহের বিভিন্ন কাজে জল অত্যন্ত প্রয়োজন
  • মুত্র এবং ঘমের মাধ্যমে আমাদের দেহের জল নির্গত হয়ে যায়
  • বাড়ি থেকে বের হলেই জলের বোতল নিয়ে যান
বিশ্বব্যাপী সকল বিশেষজ্ঞই বেশী করে জল পান করতে বলেন। জল আমাদের দেহের জন্য অত্যন্ত উপকারী। আমাদের দেহের ভিতরের বিভিন্ন কাজ ঠিকভাবে সম্পন্ন হতে পর্যাপ্ত জল পান করা অবশ্য প্রয়োজন। এছাড়া দেহে জল ও অন্যান্য খনিজ দ্রব্য, পুষ্টি উপাদানের ভারসাম্য বজায় রাখতে জল পান অত্যন্ত প্রয়োজন। শুধু মাত্র তেষ্টা পেলেই জল পান না করে কিছু সময়ের ব্যবধানে আমাদের অবশ্যই জল পান করা প্রয়োজন। নিয়মিত পর্যাপ্ত জল পান না করলে আমাদের দেহের বিভিন্ন রকম সমস্যা সৃষ্টি হয়।   

জল পানের গুরুত্ব

ওজন হ্রাস থেকে শুরু করে, ত্বকের সৌন্দর্য- জল পানের ভূমিকা অপরিসীম। জল পানের গুরুত্ব নিচে উল্লেখ করা হল। জেনে নিনঃ  
  • টক্সিন দূর করে
  • ওজন কমায়
  • রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়  
  • মাথা যন্ত্রণা থেকে রেহাই পাওয়া যায়
  • ব্যথা দূর করে
  • ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখে  
  • মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা এবং এনার্জি বৃদ্ধি করে
  • দেহে জলসাম্য বজায় রাখে  
  • চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে, নতুন চুল গজাতে সাহায্য করে
  • ডিহাইড্রেশন দূর করে  
কয়েকটা উপায় বলা হল, যার মাধ্যমে আপনার খেয়াল থাকবে আপনি নিয়মিত পর্যাপ্ত জল পান করছেন কি নাঃ

1. নিজস্ব জলের বোতল বহন করুন। যে কোনও কাজে যাওয়ার সময়, বাড়ি থেকে বের হলেই সঙ্গে নিজস্ব জলের বোতল নিয়ে যান। বার বার জল পান করুন।
 
water bottle

2.মোবাইলে রিমাইন্ডার দিয়ে রাখুন। নির্দিষ্ট সময় ব্যাবধানে জল পানের অভ্যাস গড়ে তোলার জন্য মোবাইলে রিমাইন্ডার দিয়ে রাখুন।

3. সোডা বা কার্বোনেটেড ঠাণ্ডা পানীয়ের বদলে জল পান করুন। ঠান্ডা পানীয় বর্জন করুন।  
 
water 650

4.খাদ্য তালিকায় জল সমৃদ্ধ খাদ্য যোগ করুন। যে সকল খাদ্য ও ফলে জলের পরিমাণ বেশি, সেই ধরণের খাদ্য ও ফল গ্রহণের পরিমাণ বাড়ান।
cucumber

5. ডিহাইড্রেশন হয় এমন খাদ্য বর্জন করুন। অত্যাধিক সোডিয়াম সমৃদ্ধ খাদ্য বর্জন করুন। অতিরিক্ত চা, কফিও আমাদের শরীর ডিহাইড্রেট করে। তাই অত্যাধিক চা কফি পানের অভ্যাস ত্যাগ করুন।

coffee

6. বার বার স্বাদহীন জল পান করতে একঘেয়ে মনে হলে জলে মিন্ট, ধনে, আনারস, দারুচিনি ইত্যাদি স্বাদ যোগ করুন।

water

7. শৌচালয়ের থেকে বেরিয়েই জল পানের অভ্যাস তৈরি করুন। যত বার প্রস্রাব করবেন তারপরেই জল্পান করলে দেহে জলের ঘাটতি হবে না।
 
sparkling water

8. প্রতি ঘরে জলের বোতম বা যোগ রাখুন। নির্দিষ্ট সময়ের ব্যব্ধানে নিয়মিত জল পান করুন।
 
water


দেহের প্রয়োজনে ব্যবহারের পাশাপাশি গৃহীত জল আমাদের দেহ সব সময় হাইড্রেটেড রাখবে। আর দেরী না করে এখন থেকেই এই অভ্যাসগুলো গড়ে তুলুন!

Comments 

খাদ্য সংক্রান্ত সাম্প্রতিক খবর, স্বাস্থ্য সংক্রান্ত টিপস, রেসিপি জানতে, লাইক করুন আমাদের Facebook পেজ অথবা ফলো করুন Twitter আর সাবস্ক্রাইব করুন YouTube
Tags:  WaterDrinking

Advertisement
Advertisement