নবরাত্রি শেষ, এ বার ডিটক্স করুন চারটি সহজ উপায়ে

প্রতি দিন অনেকটা জল খেতে হবে। এই ক’দিনের অনিয়মের পরে কিছুটা ব্যায়ামও প্রয়োজন।

एनडीटीवी फूड डेस्क  |  Updated: October 20, 2018 12:15 IST

Reddit
how to follow Post Navratri Detox
Highlights
  • নবরাত্রির খাবারে এমনিতেই শরীর বিষমুক্ত হয়
  • তবে নবরাত্রির অনেক খাবার ভাজাভুজি হয়
  • নবরাত্রির পরে শর্করা জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন

ন'দিনব্যাপী নবরাত্রি উৎসব শেষ। বিশ্বজুড়ে হিন্দুরা আপাতত ব্যস্ত তাদের সবথেকে বড় উৎসবের অপেক্ষায়। সামনেই ২০১৮ সালের দীপাবলি। নবরাত্রির সময়ে বহু হিন্দুই উপবাসে থাকেন, অনেকে আবার নির্দিষ্ট কিছু খাবার গ্রহণ থেকে বিরত থাকেন। বলা হয়, নবরাত্রি মন ও শরীরকে বিষমুক্ত করার উৎসব। ভক্তেরা এই ক'দিন ফলের রস এবং গ্লুটেনমুক্ত আটাজাত খাবার গ্রহণ করেন। তবে কিছু নবরাত্রি খাবার এবং স্ন্যাকস খুব হেভিও হয়। তা ছাড়া এই সময়ে লাড্ডু, হালুয়ার মতো প্রচুর মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়া হয়। ফলে স্বাভাবিক ডায়েটে ফিরে আসতে শরীরের কিঞ্চিত সময় লাগে। নবরাত্রির পরে ডিটক্সের জন্য মেনে চলুন এই চার পদ্ধতি—

নবরাত্রির পরে মেনে চলুন এই ডায়েট টিপস:

1 ভাজাভুজি থেকে দূরে থাকুন

এই ন'দিন প্রচুর ভাজা খাওয়া হয়েছে। সাবুদানা বড়া, সাবুদানা টিক্কি, কুট্টু কি পুরি এবং অন্যন্য ব্রতের খাবার সবই তেলে ভাজা। এ বার শরীরকে তেল থেকে একটু মুক্তি দিন।

2 ফল দিয়ে সারুন স্ন্যাক্স

নবরাত্রির ক'দিন উপোস ভাঙার পরেও তেলে ভাজা লবণাক্ত খাবার খেয়েছেন প্রচুর। এ বার ফলে ফিরে আসুন।

fruits

শরীর ডিটক্স করতে স্ন্যাকসে খান ফল

3 মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টসে নজর থাক

নবরাত্রির সময়ে পেঁয়াজ, রসুন নিষেধ থাকে। কিন্তু ইমিউনিটির জন্য এগুলো জরুরি। এতে প্রচুর মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস থাকে।

4 শর্করা জাতীয় খাবার থেকে বিরত থাকু‌ন

নবরাত্রির সময়ে আলুর ব্যবহার খুব বেশি হয়। আলুতে থাকে প্রচুর শর্করা। তাই এ‌ বার ফাইবার সমৃদ্ধ শশা, পালং শাক ও অন্য সব্জি ডায়েটে ফিরিয়ে আনুন।

5 দিন শুরু হোক মধু-লেবুর জলে

মধু-লেবুর জল শরীর থেকে দূষণ দূর করে, হজমশক্তি বাড়ায়। লিভারের জন্যও খুব উপকারী।

এ সব ছাড়াও প্রতি দিন অনেকটা জল খেতে হবে। এই ক'দিনের অনিয়মের পরে কিছুটা ব্যায়ামও প্রয়োজন।

ডিসক্লেমার: এই লেখায় শুধুমাত্র জেনেরিক তথ্য রয়েছে। কোনও চিকিৎসকের সুচিন্তিত মতামত এটি নয়। বিশদে জা‌নতে আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন। এই তথ্যের কোনও দায় এনডিটিভি-র নয়।

Comments

খাদ্য সংক্রান্ত সাম্প্রতিক খবর, স্বাস্থ্য সংক্রান্ত টিপস, রেসিপি জানতে, লাইক করুন আমাদের Facebook পেজ অথবা ফলো করুন Twitter আর সাবস্ক্রাইব করুন YouTube

Advertisement
Advertisement