গরম হবে নাস্তানাবুদ, কিউই আর বানান মিন্ট বেভারেজে

ডাক্তারবাবু আর পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, গরম পড়লেই জল খান বেশি করে

एनडीटीवी  |  Updated: June 06, 2019 22:43 IST

Reddit
Summer Drink: Beat The Heat With This Kiwi And Banana Mint Beverage

কিউই আর বানানা বেভারেজ

Highlights
  • আর্দ্রতা ধরে রাখতে এই সরবত পানের পরামর্শ দেন পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা
  • কিউই আর কলা দিয়ে তৈরি এই সরবত খেলেই নিমেষে তাজা আপনি
  • নিমেষে শরীরে জলের অভাব মেটায় স্বাদু এই পানীয়

গরম (summer) মানেই প্রচণ্ড আর্দ্রতা, তাপ। মারাত্মক ঘাম (excessive sweating) আর তার থেকে শরীরে জলের অভাব (dehydrated)।  এই জলের অভাবেই আপনি ভুগবেন হজমের সমস্যায়। নিস্তেজ হয়ে পড়বে ত্বক, চুল। সেই জন্যেই ডাক্তারবাবু আর পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, গরম পড়লেই জল খান বেশি করে, কারণ, একমাত্র জল পারে সহজেই শরীরের হারানো আর্দ্রতা ফেরাতে। তার জন্য রোজের ডায়েটে থাকতে হবে মরশুমী ফল, সবজি। আর বানাতে পারেন নানা স্বাদের সরবত। যা একসঙ্গে যেমন ঝটপট পেট ভরিে দেবে আপনার তেমনি হজম হবে দ্রুত। আবার জলের ঘাটতিও মেটাবে। আজ রইল কিউই বানান মিন্ট ড্রিঙ্ক বানানোর সহজ পদ্ধতি----

একই সরবতে কিউই, কলা আর পুদিনা থাকায় এই বেভারেজটি যেমন স্বাদু তেমনি পুষ্টিগুণে ভরপুর।

n658pad8

কিউই-কলাতে তরতাজা



কিউই বানানা মিন্ট ড্রিঙ্ক - 

উপকরণ - 

কিউই ১টি
কলা ১টি
পুদিনা পাতা এক আঁটি
দল আধ গ্লাস
মধু আধ টেবিল চামচ
বীজ (সূর্যমুখী,চিয়া, কুমড়ো, তিসি)

কীভাবে বানাবেন - 

প্রথম ধাপ - খোসা ছাড়িয়ে কিউই আর কলা ছোট টুকরোয় কেটে নিন।

দ্বিতীয় ধাপ - পুদিনা পাতা ভালো করে ধুয়ে কুচিয়ে নিন। চাইলে, শুকোনো পুদিনা পাতাও ব্যবহার করতে পারেন।

তৃতীয় ধাপ - ফল, পুদিনাপাতা আর মধু মিক্সিতে দিয়ে ব্লেন্ড করে নিন।

চতুর্থ ধাপ - বীজ গুঁড়িয়ে দিয়ে দিন ব্লেন্ডারে।.

পঞ্চম ধাপ - জল দিয়ে পুরোটা ভালো করে ব্লেন্ড করে নিন।

ষষ্ঠ ধাপ - কিছুক্ষণ ফ্রিজে রেখে ঠাণ্ডা করে ওপরে বরফকুচি সাজিয়ে পরিবেশন করুন।

vjj6fsko

কিউই-বানানা ড্রিঙক

কিউয়ের টক  আর কলার মিষ্টি স্বাদ মিলে জমিয়ে দেবে এই সরবত। প্লাস মধু দেবে বাড়তি পুষ্টিগুণ। এই সরবতের গুণেই গরম হার মানবে আপনার কাছে।

Comments

খাদ্য সংক্রান্ত সাম্প্রতিক খবর, স্বাস্থ্য সংক্রান্ত টিপস, রেসিপি জানতে, লাইক করুন আমাদের Facebook পেজ অথবা ফলো করুন Twitter আর সাবস্ক্রাইব করুন YouTube

Advertisement
Advertisement
 
Listen to the latest songs, only on JioSaavn.com