Diabetes Diet: জানেন, এই পাঁচ উপায়ে ডায়াবেটিস কমাতে পারে দারচিনি?

দারচিনি ডায়াবেটিস কমায় সহজে। রোজের ডায়েটে একে রাখতে পারলে বশে থাকবে টাইপ ২ ডায়াবেটিস (diabetes)। কীভাবে? চোখ রাখুন নিবন্ধে--- 

Edited by: Upali Mukherjee  |  Updated: August 30, 2019 19:39 IST

Reddit
These Are 5 Effective Ways To Use Cinnamon (Dalchini) In Diabetes Diet

ডায়াবেটিস কমাতে পারে দারচিনি

Highlights
  • রোজ দারচিনি খেলে ডায়াবেটিস বশে থাকে
  • এর মধ্যে রক্তে চিনির মাত্র কমানোর উপাদান আছে
  • অনেক পদ্ধতিতে ডায়েটে দারচিনি রাখতে পারেন

রান্নাঘরে দারচিনির (Cinnamon) নিত্য আনাগোণা। আপনার রান্নাকে সুগন্ধি আর স্বাদু বানাতে। এতদিন বাকি গুণাগুণ না জেনেই মশলাটি ব্যবহার করে এসেছেন। এবার জানুন, এর সবচেয়ে বড় গুণটি। দারচিনি ডায়াবেটিস কমায় সহজে। রোজের ডায়েটে একে রাখতে পারলে বশে থাকবে টাইপ ২ ডায়াবেটিস (diabetes)। কীভাবে? চোখ রাখুন নিবন্ধে--- 

Fruit Juice: নিয়মিত খেলেই বাচ্চা তন্দরুস্ত

fnfjns6

রক্তে চিনির পরিমাণ কমায়ে দারচিনি

কীভাবে দারচিনি ডায়াবেটিস কমায়? 

  • রক্তে ইনসুলিনের মাত্রা বাডি়য়ে চিনির পরিমাণ কমায় দারচিনি।. 
  • এর মধ্যে থাকা অ্যান্টি-ডায়াবেটিক উপাদান টাইপ ২ ডায়াবেটিস কমাতে সাহায্য করে।
  • হজমশক্তি বাড়ায় দারচিনি। এবং খাবার ঠিকমতো হজম হলেই ডায়াবেটিসের সমস্যা কমে আপনা থেকেই।

Weight Loss: ফ্যাট কমান, প্রোটিন বাড়ান দই চিকেন দিয়ে

alrfai7

নানা ভাবে ডায়েটে রাখা যেতে পারে দারচিনিকে


কীভাবে ডায়েটে রাখবেন দারচিনি?

১. পান করুন দারচিনির জল

সবচেয়ে বেশি উপকার মেলে দারচিনি ভেজানো জল সকালে খালিপেটে খেলে। আগের দিন রাতে একগ্লাস জলে এক টুকরো দারচিনি ভিজিয়ে কাখুন। পরের দিন সকালে সেটি পান করুন। নিয়মিত করলে উপকার মিলবেই।

২. চিনির বদলে দারচিনি মিশিয়ে খান

দারচিনিতেও মিষ্টি থাকে। তাই চিনির বদলে কেক, পেস্ট্রি ইত্যাদিতে এই গুঁড়ো ব্যবহার করতে পারেন।

৩. পান করুন দারচিনি মেশানো চা বা কফি

চা বা কফিতেও দারচিনি গুঁড়ো মিশিয়ে নিতে পারেন। সুগন্ধি হবে পানীয়। রোজের ডায়াটেও থাকবে উপকারি মশলা।

৪. ওটমিলে মিশিয়ে নিন

পুষ্টিকর ওটমিলে দারচিনি গুঁড়ো মিশিয়ে নিতে পারেন। এতে পাতে দারচিনি থাকল। আবার ডায়াবেটিস থেকেও রেহাই মিলল। দারচিনি মেশালো আর চিনি বা মধু মেশাতে হবে না এতে।

৫. রান্নায় দিন

ভারতীয় রান্নায় দারচিনি মাস্ট। এতদিন না জেনেই রান্নার শুধু স্বাদ আর গন্ধ বাড়াতে এই মশলা ব্যবহার করে এসেছেন। এবার শরীরের জন্য দারচিনি রোজের রান্নায় ব্যবহার করুন। 

রোজ ডায়েটে দারচিনি রাখলে আখেরে লাভ ডায়াবেটিক পেশেন্টদেরই। রোজ ৩-৬ গ্রাম দারচিনি খেতেই পারেন। তবে তার সঙ্গে  যোগব্যায়ামও জরুরি। আর খাওয়ার আগে একবার বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে নেবেন।



সতর্কীকরণ: তথ্য অনুসরণের আগে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়াই বাঞ্ছনীয়।

Comments

খাদ্য সংক্রান্ত সাম্প্রতিক খবর, স্বাস্থ্য সংক্রান্ত টিপস, রেসিপি জানতে, লাইক করুন আমাদের Facebook পেজ অথবা ফলো করুন Twitter আর সাবস্ক্রাইব করুন YouTube

Advertisement
Advertisement