How To Sleep Better: कैसे पाएं गहरी नींद, अच्छी नींद आने के 4 उपाय
7 चीजें जो सोने से पहले नहीं खानी चाहिए | 7 Foods to Avoid Before Sleep
अगर अच्छी नींद चाहिए, तो सोने से पहले खाएं ये 5 आहार...
Foods to Avoid Before Sleep: 8 घंटे की नींद जरूरी है.
सोने से पहले न पीएं ग्रीन टी
अगर आप ग्रीन टी पीना पसंद करते हैं तो यह एक अच्छी बात है. लेकिन इसे पीने का सही समय पता होना बहुत जरूरी है. रात को सोने से पहले ग्रीन टी का सेवन करना ठीक नहीं. इससे ग्रीन टी में मौजूद कैफीन आपकी नींद को भगा सकते हैं.
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Foods to Avoid Before Sleep: इसके लिए नींद आने के उपाय तलाशें न की दवा.
सोने से पहले न खाएं चिकन
सोने से पहले चिकन या प्रोटीन वाले आहार खाने से बचें. हमें यह जान लेना चाहिए कि नींद में हमारे शरीर की पाचन क्षमता 50 फीसदी स्लो होती है. और प्रोटीन को पचा पाने में शरीर काफी समय लेता है. इसलिए अगर आप सोने से पहले प्रोटीन लेंगे तो शरीर का ध्यान सोने की बजाए प्रोटीन को पचाने पर होगा.
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Foods to Avoid Before Sleep: मीठे में काफी कैलोरी होती है और साथ ही फेट भी.
सोने से पहले न खाएं मीठा
सोने से पहले अगर आप मीठा खाएंगे तो यह आपकी नींद को डिस्टर्ब कर सकता है. मीठे में काफी कैलोरी होती है और साथ ही फेट भी. मीठा कुछ ही देर में आपके खून में इंसुलिन की मात्रा को बढ़ा देता है जिससे आप एक्टिव महसूस करने लगते हैं.
खाने में फैट की मात्रा कम लेने से आएगी कम नींद
Foods to Avoid Before Sleep: सोने से पहले मीठा खाने से आपकी नींद पर असर हो सकता है.
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सोने से पहले न खाएं चॉकलेट
चॉकलेट में काफी मात्रा में कैफीन होता है, जो नींद को खराब करने के लिए काफी होता है. अगर घर में खाने के लिए कुछ न हो तो भी रात में चॉकलेट को अंतिम विकल्प मानें. जिस तरह सोने से पहले कॉफी लेना ठीक नहीं उसी तरह चॉकलेट भी नहीं लेनी चाहिए.
Foods to Avoid Before Sleep: सोने से पहले वाइन न लें.
सोने से पहले न लें वाइन
हो सकता है कि आप कई बार सोने से पहले वाइन लेते हैं. हो सकता है कि इससे आपको अच्छी नींद आए. लेकिन यह एक अच्छा आइडिया नहीं. लेकिन बाद में आपको सिरदर्द और बेचैनी महसूस हो सकती है.
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Foods to Avoid Before Sleep: सोने से पहले मसालेदार या तीखा खाना न खाएं.
सोने से पहले न खाएं मसालेदार खाना
मसालेदार खाना आपके शरीर के तापमान को बढ़ा देता है जिसके चलते आप बेचैनी महसूस कर सकते हैं. रात को सोने से पहले अगर आप स्पाइसी खाना खाएंगे तो यह पेट में जलन भी पैदा कर सकता है. यह गैस और अपच के चलते आपको परेशानियां दे सकता है.
Foods to Avoid Before Sleep: चीज आपकी नींद को खराब कर सकता है.
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एक्सट्रा चीज
चीज टाएरामिन एक तरह के अमिनो एसिड का सोर्स है, जो आपकी नींद को खराब कर सकता है.
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