Weight Loss Diet: 5 चीजें जो वजन को कम करने में करेंगी आपकी मदद

Weight Loss Diet:मोटापे की समस्या से आज के इस दौर में हर कोई परेशान है सही खान-पान न होने के कारण और जंक फूड के ज्यादा सेवन से लोग मोटापे के शिकार हो जाते है ये 5 फूड्स आपके मोटापे को कम करने में आपकी मदद कर सकते है.

  |  Updated: August 18, 2020 19:15 IST

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Foods For Weight Loss: Add 5 Foods To Your Diet Here Are 5 Easy Ways To Lose Weight Naturally At Home

5 चीजें खाने में करें शामिल जो आपके वजन को कम करने में आपकी मदद करेगी:

Highlights
  • हेल्दी रहने के लिए खाने में सूखे मेवे करें शामिल
  • जंक फूड खाने से खुद को रखें दूर
  • वजन कम करने के लिए हरी सब्जियों का ज्यादा सेवन करें

Best Foods For Weight Loss: रोजमर्रा की इस भाग दौड़ भरी जिदंगी में समय की कमी के चलते लोग अपने स्वास्थय और खान-पान का ध्यान नहीं दे पाते  जिसके कारण लोग हेल्दी खाने की अपेक्षा जंक फूड्स को खाने में ज्यादा पंसद करते है और वही उनकी अपनी डाइट का अहम हिस्सा बन गया है जिस कारण कई लोगों में मोटापे की समस्या देखी गई है जिन लोगों को समय रहते अहसास हो जाता है, वो अपनी डाइट में सुधार करके अपना वजन कम करने में लग जाते हैं और आधी-अधूरी जानकारी के कारण खाना-पीना छोड़कर भी बैठ जाते हैं हो सकता है आप फूडी हों, इसलिए बढ़ती हुई कैलोरी के लिए खाना छोड़ने के बारे में सोचना भी आपको काफी कठिन लगता है तो घबराएं नहीं हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे फूड्स के बारे में जिनको आप अपनी डाइट में शामिल कर आसानी से अपना वजन कम कर सकते है

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इन 5 फूड्स का सेवन कर आसानी से घटाए वजन | Lose Weight Easily By Consuming These 5 Foods



1. बादाम (Almonds)

बादाम सेहत के लिए तो अच्छा माना ही गया है लेकिन क्या आपको पता है कि बादाम से आप मौटापे पर भी नियत्रंण पा सकते है तो कैसे करें बादाम का सेवन जिससे आप अपने मोटापे पर नियत्रंण पा सकते है बादाम में फैट बर्न करने वाला सुपर फूड मौजूद होता है. ऐसा माना जाता है जो लोग एक मुठ्ठी रोज 6 महीने तक बादाम का सेवन करते है वो लोग अधिक से अधिक वजन को कंट्रोल करने में कामयाब रहे.

2. दही (Yoghurt)

दही को लोग खाने में स्वाद के साथ सेहत के लिए अच्छा स्त्रोत मानते है लेकिन क्या आपको पता है कि आपकी फेवरेट दही आपके वजन को भी कम करने में मददगार साबित हो सकती है जी हां बिल्कुल ठीक सुना आपने दही में कई सारे ऐसे गुण होते हैं जो वेट मैनेजमेंट में हेल्प कर सकते हैं इसमें हाई प्रोटीन पाया जाता है, जो भूख को कम करने वाले हार्मोन के स्तर को बढ़ाने के लिए कैल्शियम के साथ काम करता है जिससे आपकी भूख कम होती है और आपको बार-बार भूख नहीं लगती जिससे आपको कम भूख लगेगी और आप आपना वजन कम कर सकते है.

5fu2kl3Weight Loss Diet: वजन घटाने के लिए आप डाइटमें दही को शामिल कर सकते हैं



3 ग्रीन टी (Green Tea)

ग्रीन टी ये वजन कम करने के लिए काफी पॉपुलर है इसमें काफी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं रिसर्च से पता चलता है कि ग्रीन-टी के सेवन से आपको प्रति दिन 75-100 कैलोरी ज्यादा बर्न करने में मदद कर मिलती है कई रिसर्च के मुताबिक एक दिन में दो से तीन कप ग्रीन टी का ही सेवन करना चाहिए ज्यादा मात्रा में ग्रीन टी से आपको नुकसान भी हो सकता है.

4 मिर्ची (Chillies)

मिर्च खाने के स्वाद को बढ़ाने का काम करता है और हम भारतीय खाने में मसालें और तीखा खाना ही पसंद करते है लेकिन मिर्च खाने से आप अपना वजन भी घटा सकते है मिर्ची को मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में सबसे कारगर माना जाता है और आप तो जानते ही हैं कि मेटाबॉलिज्म फास्ट होगा तो आपकी बॉडी में जमा हुआ अनवांटेड फैट भी जल्दी बर्न होगा इसलिए मिर्च का सेवन आपके वजन को कम करने में आपकी मदद कर सकती है.
 

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5 कच्ची सब्जियां (Raw Veggies)

सब्जियां हमारे शरीर और स्वास्थय के लिए बहुत फायदेमंद मानी जाती है सब्जियां हमारे त्वचा को ख़ूबसूरत बनाती हैं और मोटापे को नियंत्रित करने काम भी करती हैं. कच्ची सब्जियां पानी से भरी हुई होती हैं और उनमें काफी कम कैलोरी होती है.पीनट बटर के साथ कोटेड सब्जियों के तले हुए स्नैक्स का सेवन हेल्थ और वजन कम करने के लिए अच्छा विकल्प हो सकता है.

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