Calories In Lemon: नींबू क्यों है सेहत के लिए अच्छा, क्या हैं इसकी खूबियां, नींबू के फायदे और नुकसान

Benefits of lemon in Hindi: अमेरिकन डायबिटीज एसोशिएान के अनुसार 2000 कैलोरी की डाइट के लिए नींबू में विटामिन सी की हमारी दैनिक जरूरत का 6 फीसदी होता है.

एनडीटीवी फूड  |  Updated: October 15, 2018 16:34 IST

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नींबू के फायदे (Benefits of lemon in Hindi): अब एक नजर ड़ालते हैं नींबू खाने के फायदों (nimbu ke fayde) पर.

Highlights
  • नींबू हमारे शरीर के पीएच लेवल को सही स्तर पर बनाए रखने में मददगार होता है
  • नींबू किडनी स्टोन बनने के खतरे को कम करता है.
  • नींबू एंटी-एजिंग और एंटी-इंफलेमेटरी होता है.

Benefits of lemon: सब्जी, चावल, ड्रिंक्स, सलाद यहां तक की पुडिंग्स में भी अच्छा फ्लेवर देने के लिए हम अक्सर नींबू का इस्तेमाल करते हैं. नींबू के सेहत से जुड़े लाभों के बारे में भी ज्यादातर लोग सजग हैं. नींबू विटामिन सी का अच्छा सोर्स है. नींबू में थियामिन, नयासिन, रिबोफ्लोविन, विटामिन बी- 6, विटामिन ई और फोलेट जैसे विटामिन्स मौजूद होते हैं. नींबू के कई फायदे (benefits of lemon) होते हैं, साथ ही उसमें मौजूद यह विटामिन्स यह कब्ज, किडनी, खराब गले और मसूड़ों से जुड़ी परेशानियों से आराम दिलाता है. नींबू ब्लड प्रेशर, डिप्रेशन और लिवर के लिए काफी अच्छा होता है.

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नींबू में कैलोरी की मात्रा - Calories in Lemon in Hindi
युनाइटेड स्टेट्स डिपार्टमेंट ऑफ एग्रिकल्चर (USDA), के अनुसार 100 ग्राम नींबू में सिर्फ 29 कैलोरी होती है. नींबू नॉन-फेट, लॉ सॉडियम और लो कैलोरी होती है. तो जब आप नींबू लेते हैं तो समझ जाएं कि आपने बहुत ही कम कैलोरी ली है क्योंकि हमेशा नींबू कम ही मात्रा में लिया जाता है. (Read- Masoor Dal for Skin: ये 5 तरीके लाएंगे चेहरे में गजब का निखार)

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अमेरिकन डायबिटीज एसोशिएान के अनुसार 2000 कैलोरी की डाइट के लिए नींबू में विटामिन सी की हमारी दैनिक जरूरत का 6 फीसदी होता है. हर चम्मच नींबू के जूस में तीन मिलीग्राम से भी कम सोडियम होता है.

 
lemon water

Benefits of lemon in Hindi: नींबू किडनी स्टोन बनने के खतरे को कम करता है.

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नींबू के फायदे- Benefits of lemon in Hindi

अब एक नजर ड़ालते हैं नींबू खाने के फायदों (nimbu ke fayde) पर- 

  • नींबू हमारे शरीर के पीएच लेवल को सही स्तर पर बनाए रखने में मददगार होता है.
  • नींबू आयरन, मैग्नीशियम, फास्फोरस, कैल्शियम, पोटैशियम और जिंक जैसे मिनरल होते हैं, जो आपके शरीर की अलग-अलग जरूरतों को पूरा करते हैं.
  • नींबू के जूस से शरीर से टॉक्सिक को बाहर करने में मदद मिलती है. 
  • नींबू किडनी स्टोन बनने के खतरे को कम करता है.
  • नींबू शुगर को नियंत्रित करने और शरीर को रिहाइड्रेट व एनर्जाइज करता है.
  • विटामिन सी होने के चलते नींबू शरीर की इम्यूनिटी को भी बढ़ाता है. 
  • गर्म पानी और नींबू को साथ में पीने से मिचली, गैस और पेट से जुड़ी कई समस्याओं से बचा जा सकता है. 
  • नींबू एंटी-एजिंग और एंटी-इंफलेमेटरी होता है. 
  • नींबू पानी हाइड्रोक्लोरिक एसिड और पित्त सिक्रेशन के प्रोडक्शन को बढ़ाता है, जिससे पाचन ठीक होता है.
  • नींबू पानी शरीर को रिहाइड्रेट करता है और पेशाब को पतला बनाता है.
  • नींबू पानी से मसूड़ों से संबंधित समस्याओं से राहत मिलती है.

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