Hair Care Diet: सफेद बालों की समस्या से परेशान हैं तो डाइट में शामिल करें, ये चार बेहतरीन फूड्स

Best Foods For Healthy Hair: आज के समय में अधिकांश लोगों में सफेद बालों की समस्या देखी जाती है. विशेषज्ञों की मानें तो बाल विटामिन बी 12, आयोडीन और जिंक जैसे तत्वों की कमी की वजह से सफेद होते हैं. सफेद बालों की समस्या से छुटकारा पाने के लिए हेल्दी डाइट जरूरी है.

   |  Updated: February 16, 2021 17:53 IST

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Best Foods For Healthy Hair: If You Are Troubled The Problem Of White Hair, Then Include These Four Best Foods In Your Diet

Hair Care Diet: आज के समय में सफेद बालों की समस्या से युवा वर्ग भी परेशान हैं.

Highlights
  • पालक को आयरन का अच्छा सोर्स माना जाता है.
  • करी पत्ते में आयरन और फॉलिक एसिड की पर्याप्त मात्रा होती है.
  • ब्लूबेरी के सेवन से बालो को सफेद होने से बचाया जा सकता है

Best Foods For Healthy Hair: भागदौड़ भरी जिंदगी और समय की कमी के चलते, हम अपनी सेहत का सही से ध्यान नहीं रख पाते हैं. जिसके चलते हमारे शरीर को कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पडता है. आज के समय में अधिकांश लोगों में सफेद बालों की समस्या देखी जाती है. पहले एक उम्र के बाद बाल सफेद होते थे. लेकिन आज के समय में इस समस्या से युवा वर्ग भी परेशान हैं. विशेषज्ञों की मानें तो बाल विटामिन बी 12, आयोडीन और जिंक जैसे तत्वों की कमी की वजह से सफेद होते हैं. तो अगर आप के बाल भी सफेद हैं और आप भी सफेद बालों की समस्या से परेशान हैं तो आज से ही अपनी डाइट में बदलाव कर लें. आपको अपनी डाइट में हेल्दी चीजों को और विटामिन बी, विटामिन बी 6 और विटामिन 12 बी से भरपूर फूड्स का सेवन करना चाहिए. ये न सिर्फ आपके बालों को सफेद होने से बचाएंगे बल्कि आपकी सेहत का ख्याल रखने में भी मदद कर सकते हैं. दरअसल बालों में मेलनिन नाम का पिग्मेंट पाया जाता है. उम्र बढ़ने के साथ-साथ इसका बनना कम हो जाता है और बाल सफेद होने लगते हैं. तब आपके शरीर को हेल्दी और पोषक तत्वों से भरपूर डाइट की आवश्यकता होती है. तो चलिए आज हम आपको ऐसे फूड्स के बारे में बताते हैं जो आपके बालों को सफेद होने से बचाने में मदद कर सकते हैं. 

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बालों को सफेद होने से बचाने में मददगार हैं ये फूड्सः

1. पालकः

पालक हरी पत्तेदार सब्जी है. पालक को आयरन का अच्छा सोर्स माना जाता है. पालक में आयरन के अलावा प्रचूर मात्रा में फोलिक एसिड मौजूद है, जो बालों को सफेद होने से रोकने में मदद कर सकता है.



white hair

पालक में आयरन के अलावा प्रचूर मात्रा में फोलिक एसिड मौजूद है, जो बालों को सफेद होने से रोकने में मदद कर सकता है.

2. करी पत्ताः 

करी पत्ते को स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. करी पत्ते में आयरन और फॉलिक एसिड की पर्याप्त मात्रा होती है. इसे डाइट में शामिल कर बालों को सफेद होने से बचा सकते हैं. 

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3. ब्लूबेरीः

ब्लूबेरी खाने में ही स्वादिष्ट नहीं होती बल्कि सेहत के लिए भी अच्छी मानी जाती है. बालों को सफेद करने वाले विटामिन बी 12, आयोडीन और जिंक जैसे पोषक तत्वों की कमी को ब्लू बेरी के सेवन से दूर किया जा सकता है. 

4. ब्रोकलीः

ब्रोकली को हरा गोभी के नाम से भी जाना जाता है. ब्रोकली को सेहत के लिए काफी लाभकारी माना जाता है. ब्रोकली में मौजूद फोलिक एसिड बालों को समय से पहले सफेद होने से रोकने में मदद कर सकते हैं. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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