ड्राई फ्रूट को सेहत के लिए बहुत लाभदायक माना जाता है. इनमें फाइबर, पोटेशियम, विटामिन, मिनरल होते है, जो सेहत के लिए बहुत अच्छे होते हैं. अगर आप एक मुठ्ठी रोजाना ड्राई फ्रूट का सेवन करते हैं तो ये आपको हेल्दी और फिट रहने में मदद कर सकते हैं.
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ड्राई फ्रूट को सेहत के लिए बहुत लाभदायक माना जाता है. Photo Credit: iStock
2. ब्रोकलीः
ब्रोकली एक सब्जी है जिसे सलाद, सूप और कई अन्य व्यंजन में इस्तेमाल किया जाता है. ब्रोकली में कैल्शियम, एंटी-ऑक्सीडेंट, और फाइबर के गुण पाए जाते हैं जो आपकी सेहत के साथ आपको फिट रखने में भी मददगार हो सकती है.
3. चुकंदरः
चुकंदर एंटी-ऑक्सीडेंट, मिनरल्स और विटामिन से भरपूर होता है. चुकंदर को डाइट में शामिल कर खुद को फिट और हेल्दी रखा जा सकता है. चुकंदर को आप सलाद, सब्जी और जूस के रूप में सेवन कर सकते हैं.
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4. टमाटरः
टमाटर हर घर में लगभग हर दिन खाना पकाने में इस्तेमाल किया जाता है. टमाटर को सलाद और सूप के रूप में भी खूब इस्तेमाल किया जाता है. टमाटर फिटनेस फूड के तौर पर बेस्ट माना जाता है. इसमें मौजूद विटामिन सी वजन घटाने, मेटाबॉलिक रेट और भूख को कंट्रोल करने में भी मदद कर सकते हैं.
5. लहसुनः
लहसुन में एलिसिन कंपाउंड होता है जो पूरी बॉडी को डिटॉक्स करने में मदद करता है. लहसुन में एंटी-ऑक्सिडेंट और एंटी-बायोटिक गुण होते हैं जो शरीर को हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं लहसुन को कच्चा खाने से शरीर को हेल्दी और फिट रखा जा सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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