Boost Immune System: इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए डाइट में शामिल करें, ये 5 शानदार फूड्स

Boost Immune System: मजबूत इम्यूनिटी स्वस्थ रखने के अलावा मौसमी संक्रमण से भी बचाने में मदद करती है. इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए विटामिन सी, कैल्शियम, आयरन और पोषण से भरपूर फूड्स का सेवन करें.

   |  Updated: November 11, 2020 19:26 IST

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Boost Immune System: How To Boost Your Immune System? 5 Foods May Help Build Immune System Strongly

विटामिन और मिनरल्स सर्दी-खासी और त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं.

Highlights
  • लाल अंगूर में रेस्वेराट्रोल एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-एजिंग गुण होते हैं
  • बादाम को हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है.
  • खट्टे फलों में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है.

Boost Immune System: इम्यूनिटी का मजबूत होना हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी माना जाता है. इम्यूनिटी स्वस्थ रखने के अलावा मौसमी संक्रमण से भी बचाने में मदद करती है. सर्दियों के मौसम में मौसमी संक्रमण से बचाने का काम भी इम्यूनिटी करती है. इसलिए अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करें. जो आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद कर सके. इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए विटामिन सी, कैल्शियम, आयरन और पोषण से भरपूर फूड्स का सेवन करें. विटामिन और मिनरल्स सर्दी-खासी और त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं. हेल्दी डाइट का सेवन बेहद ज़रूरी है. और हेल्दी डाइट हमें फलों सब्जियों और अनाज के द्वारा मिल सकती है. लेकिन सबसे जरूरी है कि डाइट में हमे कब किन चीजों का सेवन करना चाहिए, ताकि वो हमारी इम्यूनिटी और हेल्थ दोनों के लिए लाभदायक हो. तो चलिए हम आपको ऐसे फूड्स के बारे में बताते हैं. जो आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. 

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इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मददगार हैं ये 5 फूड्सः

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इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए विटामिन सी, कैल्शियम, आयरन और पोषण से भरपूर फूड्स का सेवन करें.

1. अंगूर और स्ट्रॉबेरीः

अंगूर और स्ट्रॉबेरी जैसे फल आपकी इम्यूनिटी को बिल्डअप करने का काम कर सकते हैं. इन दोनों में विटामिन ए और सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है. जो हेल्थ के लिए भी लाभदायक मानी जाती है.

2. लाल अंगूरः

लाल अंगूर में एंटीऑक्सिडेंट के गुण होने से ये इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद कर सकता है. लाल अंगूर में रेस्वेराट्रोल एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-एजिंग गुण होते हैं जो बीमारी और उम्र बढ़ने के संकेतों का सामना करने में मदद कर सकते हैं. इसके अलावा इसमें ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन भी होता है, जो आँखों की रौशनी को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं. 

3. बादामः

बादाम को हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. इससे आपको बहुत सारी एनर्जी मिल सकती है. बादाम में ओमेगा 3 तथा विटामिन ई पाया जाता है. जो इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद कर सकता है. 

4. खट्टे फलः

खट्टे फलों में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. खट्टे फल खाने से इम्यूनिटी को बढ़ाया जा सकता है. खट्टे फल में एंटीऑक्‍सीडेंट के गुण होने से संक्रमण के खतरे से बचा जा सकता है. संतरा, नींबू का इस्तेमाल करने से एनर्जी लेवल को बढ़ाया जा सकता है. 

5.  ग्रीन टीः

ग्रीन टी एंटीऑक्‍सीडेंट और एंटीबैक्टीरियल गुणों से भरपूर होती है, और यह कोलेस्ट्रोल एवं ब्लड प्रेशर को कम करने में मददगार है. ग्रीन टी को इम्यूनिटी के लिए भी लाभदायक माना जाता है. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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