दिन की शरूआत शहद के साथ करें शहद को गर्म पानी में मिलाकर खाली पेट पिए, ये आपको हेल्दी रखने के साथ साथ मोटापे से भी बचाने का काम कर सकता है. शहद में एंटी बैक्टीरियल तत्व पाए जाते हैं. जो आपको सर्दी, खांसी, दिल की बीमारी और पेट की समस्याओं से भी बचाने में मदद कर सकता है.
2. सेब:
सेब में अधिक मात्रा में आयरन और नेचुरल मिठास पाई जाती है. सेब को आप अपने सुबह के नाश्ते में शामिल कर सकते हैं, इसे आप फ्रूट सलाद और ओट्स में मिलाकर खा सकते हैं. ये आपके पेट को अधिक समय तक भरा होने का एहसास दिलाता है, जिससे आप अपने अंदर एनर्जी को महसूस कर सकते हैं.
3. बादाम:
अगर आप सुबह के नाश्ते में कुछ ऐसा शामिल करना चाहते हैं. जो आपको अधिक समय तक एनर्जेटिक रखे तो आप मुठ्ठी भर बादाम खाइये. इससे आपको बहुत सारी एनर्जी मिलेगी क्योंकि बादाम में ओमेगा 3 और विटामिन ई के गुण पाए जाते हैं जो हेल्थ के लिए फायदेमंद माना जाता है.
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सुबह का नाश्ता करना हेल्थ के लिए बहुत जरूरी होता है.
4. केला:
केले में फाइबर के गुण मौजूद होते हैं. सुबह वर्कआउट के बाद जब आपको तुरंत एनर्जी की आवश्यकता होती है. तब आप केले का सेवन करें, ये आपको इंस्टेंट एनर्जी देने में मदद कर सकता है.
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5. दूध:
दूध में कैल्शियम और प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है, सुबह नाश्ते में आप दूध या दही को शामिल कर सकते हैं. ये आपको एनर्जी देने के साथ साथ आपको कई बीमारियों से बचाने में मदद कर सकता है. हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए रोज एक गिलास दूध का सेवन करना फायदेमंद माना जाता है.
6. ओट्स:
सुबह के नाश्ते में ओट्स को शामिल करने से आप अधिक समय तक एनर्जेटिक और पेट को भरा हुआ महसूस करते हैं, ओट्स का सेवन करना हेल्थ के लिए फायदेमंद माना जाता है. ये आपके वज़न को कंट्रोल करने का भी काम कर सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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