NDTV | Updated: September 27, 2019 15:51 IST
Benefits Of Pomegranate: अनार शरीर की बहुत सी पोषण जरूरतों को पूरा करते हैं.
Calories In Pomegranate: अनार स्वास्थ्य की दृष्टि से वैसे भी सुपरफूड माना जाता है. अनार में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स और मिनरल्स होते हैं, जो कैंसर (Cancer) और दिल की गंभीर (Heart Disease) बीमारियों से भी बचा सकते हैं. इसके अलावा अनार में फ्लैवेनॉइन, फेनॉलिक्स और विटामिन सी पाया जाता है. अनार फाइबर, विटामिन के,सी, और बी, आइरन, पोटेशियम, जिंक और ओमेगा-6 फैटी एसिड जैसे गुणों से भरपूर होता है. अनार में काफी मात्रा में पोटेशियम भी होता है जो डिलिवरी के दौरान होने वाले दर्द को कम करता है और प्री-मेच्योर डिलिवरी के खतरे को कम करता है.अनार के औषधीय गुणों के कारण ही उसे इतना पसंद किया जाता है. कई बार लोग सवाल उठाते हैं कि अनार कब खाना चाहिए, तो यह आपके ऊपर है. अगर आप इसे दिन की शुरुआत में खाते हैं तो यह और भी अच्छा होगा. इसे दूध के साथ लेने से बचें. अनार खाने का तरीका कोई खास तो नहीं है, लेकिन आप इसे अपने आहार में शामिल कर सकते हैं. कुछ लोग का दावा करते हैं कि 7 दिन अनार खाने के फायदे बहुत ज्यादा होते हैं. अब लगातार 7 दिन अनार खाने से फायदों के बारे में तो हम कुछ नहीं कह सकते, लेकिन नियमित रूप से अनार को अपने आहार में शामिल कर आप अनार के फायदे जरूर पा सकते हैं. इस बात का भी ध्यान रखें कि किसी भी चीज की अति बुरी होती है. ठीक ऐा ही अनार के साथ भी है. अनार के नुकसान भी हो सकते हैं अगर आप इसे सही तरह से और सही समय या शरीर की जरूरत को नजर में रखकर न खाएं. अनार के दाने ही नहीं अनार के बीज के फायदे भी बहुत होते हैं. इसके साथ ही साथ अनार का छिलका भी गुणों से भरपूर है. चलिए एक नजर में जानते हैं इसके फायदों के बारे में-
Nutrition Facts: 100 ग्राम आम में होते हैं कितने विटामिन, मिनरल और पोषक तत्व
युनाइटेड स्टेट्स ऑफ एग्रिकल्चर (USDA) के अनुसार 100 ग्राम आम के दानों में 83 कैलोरी होती हैं. इनमें से ज्यादातर कार्बोहाइड्रेटस से होती हैं. इसमें 10 ग्राम फाइबर, 39 ग्राम शुगर होता है. यह भी कहा जाता है कि अनार दैनिक जरूरत का 48 फीसदी विटामिन सी भी आपको दे सकता है.
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