योग सिर्फ बड़ों के लिए ही नहीं, बल्कि छोटे बच्चों के लिए भी एक तरह की कला है। ये बच्चे के जीवन में उत्साह तो पैदा करेगा ही, साथ ही उसे फिट भी रखेगा।
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शारीरिक फिटनेस को महत्व देते हुए ‘द आर्ट ऑफ लिविंग' से जुड़ीं निधी गुरेजा का कहना है, 'अगर आप सोते हुए बच्चे को ध्यान से देखें, तो उसका अंगूठा और इंडेक्स फिंगर (फोर फिंगर) एक-दूसरे से जुड़े होते हैं। यह योग में चिन्मुद्रा आसन है। जब बच्चा जन्म लेता है, तो उसके सभी प्राकृतिक हाव-भाव योगासन से जुड़े होते हैं। बड़ों के साथ बच्चों के जीवन में योग का महत्व लाते हुए अगर यह एक चंचल तरीके से आयोजित किया जाए, तो यह बच्चे में दिलचस्पी पैदा कर उसमें एकाग्रता का स्तर बढ़ाने में भी मदद करेगा।"
बच्चों के लिए योग के स्वास्थ्य संबंधित फायदेः
योग बच्चे के अंदर आत्मविशवास बढ़ाने में मदद करता है।
यह स्ट्रेस को कम कर शक्ति को बढ़ाता है।
यह पसीने के रूप में शरीर से टॉक्सिन निकालने में मदद करता है।
यह रक्त प्रवाह के साथ इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाता है।
यह बच्चे के अंदर तीव्रता, ताकत और शरीर में लचक को बनाए रखता है।
स्कूलों में भी हो रहा योग जरूरी
राष्ट्रीय शैक्षिक अनुसंधान और प्रशिक्षण परिषद (एन.सी.ई.आर.टी.) ने सीबीएसई स्कूलों को योग के लिए एक औपचारिक दृष्टिकोण प्रस्ताव प्रस्तुत किया है, जिसमें योग को स्वास्थ्य और शारीरिक शिक्षा का अभिन्न अंग घोषित किया गया है। योग एक तरह से बच्चे को अपने शरीर पर नियंत्रण रखने और उसके दिमाग को तरोताज़ा रखने में भी मदद करता है।
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बच्चों के लिए योग के पांच आसन
हेप्पी बेबी पोज़ः यह पोज़ मन और शरीर को राहत देते हुए तनाव और थकान को दूर करने में मदद करता है। यह पेड़ू-जांघ के जोड़ के साथ रीढ़ की हड्डी में भी लचक पैदा करता है।
स्नेक पोज़ः यह पोज़ रीढ़ की हड्डी समेत पैर, हाथ, छाती, कंधे और पेट पर खिंचाव देते हुए उन्हें मजबूत बनाता है।
बटरफ्लाई पोज़ः यह पोज़ शरीर और मन को शांत कर तनाव और थकान को दूर करता है। बच्चे के कूल्हों और टखनों पर खिंचाव लाने के लिए यह काफी अच्छा है।
ऊपर की ओर मुंह करते हुए डॉग पोज़ः यह पोज़ बच्चे की रीढ़ की हड्डी को मजबूत कर उसमें खिंचाव पैदा करता है। अस्थमा जैसी बीमारी को शांत कर स्ट्रेस लेवल को भी कम करता है।
ट्री पोज़ः यह पोज़ थाइज, पिण्डली, पैर और टखनों में खिंचाव लाते हुए शरीर का संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। इसके अलावा यह बच्चे में एकाग्रता भी विकसित करता है।
