Foods For Digestion: हमारी बीजी लाइफस्टाइल और खराब खान-पान के चलते हम अक्सर गैस और पेट दर्द की समस्या महसूस करते हैं. समय की कमी के कारण हम फास्ट फूड्स के काफी आदि हो गए हैं, जो हमारी सेहत के लिए काफी नुकसानदायक माने जाते हैं. खान-पान में लापरवाही और दिनचर्या की गलत आदतों की वजह से पेट में खाना ठीक तरीके से पच नहीं पाता जिसकी वजह से पेट में गैस और पेट फूलने जैसी परेशानियां होने लगती हैं. लगातार कई दिनों तक ये परेशानी कई बार बड़ी बीमारियों कारण बन सकती है. इसलिए जरूरी है कि अपनी दिनचर्या को ठीक करें, और खान-पान के साथ अपनी लाइफस्टाइल में योग और एक्सरसाइज को शामिल करें. ये आपके स्वास्थ्य को हेल्दी रखने और पेट की तकलीफ को दूर कने में मदद कर सकते हैं. शरीर को हेल्दी रखने के लिए सबसे अहम माना जाता है, पेट का स्वस्थ होना. अगर आपका पेट, यानि पाचन सही है, तो आप कई स्वास्थ्य समस्याओं से बच सकते हैं. तो चलिए आज हम आपको ऐसे फूड्स के बारे में बताते हैं, जो आपके पेट को हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं.
डाइजेशन सिस्टम को मजबूत बनाने में मददगार हैं ये फूड्सः (Foods For Strong Digestion)
1. दही:
दही को हेल्थ के साथ-साथ पाचन के लिए भी अच्छा माना जाता है. दही को विटामिन सी और फाइबर के गुणों से भरपूर माना जाता है. जो इंफेक्शन की समस्या से बचाने में मदद कर सकता है. दही डाइजेशन के लिए लाभदायक माना जाता है.
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खराब खान-पान के चलते हम अक्सर गैस और पेट दर्द की समस्या महसूस करते हैं.
2. सौंफ:
सौंफ को भारतीय मसालें के रूप में जाना जाता है. हर भारतीय किचन में बड़ी आसानी से आपको सौंफ मिल जाएगा. सौंफ को भोजन बनाने से लेकर खाने तक में इस्तेमाल करते हैं. लेकिन क्या आपको पता है, कि सौंफ खाने से पाचनतंत्र को बेहतर बनाया जा सकता है. आपने बिल्कुल सही सुना सौंफ पाचन के लिए अच्छा माना जाता है.
3. चिया सीड्स:
चिया सीड्स को सब्जा बीज के नाम से भी जानते हैं. यह छोटे-छोटे बीज स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक माने जाते हैं. चिया सीड्स को पाचन के अलावा वजन घटाने में भी लाभकारी माना जाता है.
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4. अदरक:
अदरक को आयुर्वेदिक औषधी के रूप में जाना जाता है. अदरक में एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं. अदरक को सर्दी जुकाम, पेट गैस, पाचन के लिए लाभदायक माना जाता है. अदरक के सेवन से पेट गैस की समस्या से राहत पाई जा सकती है.
5. पपीता:
पपीता को फाइबर और प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत माना जाता है. पपीता को डाइट में शामिल कर डाइजेशन सिस्टम को बेहतर बनाया जा सकता है. पपीता वजन कम करने भी काफी असरकारी माना जाता है.
6. सेब:
सेब में प्रोटीन फाइबर और विटामिन भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. सेब को सेहत के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है. सेवन का नियमित सेवन कर पेट, गैस और डाइजेशन की समस्या से निजात पा सकते हैं.
7. अमरूदः
अमरूद विटामिन सी का अच्छा सोर्स माना जाता है. अमरूद में पाए जाने वाले पोषक तत्व स्वास्थ्य के लिए काफी लाभकारी माने जाते हैं. अमरूद के सेवन से डाइजेशन को अच्छा बनाया जा सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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