Health And Nutrition Tips: अंडे को प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. अंडे प्रोटीन के अलावा कैल्शियम का भी अच्छा सोर्स होते हैं. अंडे के सेवन से शरीर को कई जरूरी तत्व मिलते हैं. अंडे हमे सेहतमंद रखने के अलावा एनर्जी देने का काम भी करते हैं. अंडा कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है. अंडे का सेवन सेहत के लिए अच्छा माना जाता है. अगर आप अंडे खाते हैं तो ये आपके लिए अच्छी बात है. अंडे विटामिन-बी से भरपूर होते हैं, इसके अलावा इसमें विटामिन बी12, बायोटिन, रिबोफ्लाविन, थियामिन और सेलेनियम भी मौजूद होता है. ये सभी विटामिन अच्छे बालों, त्वचा और नाखूनों के लिए ज़रूरी होते हैं. इतना ही नहीं अंडे के सेवन से कई स्वास्थ्य समस्याओं से भी बचे रहते हैं. अंडे में कैलोरी की मात्रा बहुत कम पाई जाती है. जो आपके वजन को कम करने में मदद कर सकता है. अंडे दिन के किसी भी भोजन में आसानी से फिट हो सकते हैं. अंडे का सेवन अगर हम नियमित रूप से करते हैं तो यह हमारी सेहत के लिए लाभदायक हो सकता है. लेकिन कुछ चीजों का ध्यान रखना अंडा खाते समय बहुत जरूरी है. तो चलिए हम आपको बताते हैं उन बातों के बारे में जो आपको अंडा खाते समय ध्यान रखना चाहिए.
अंडे खाते समय किन चीजों का ध्यान रखना है जरूरीः
1. एक ही समयः
अंडा खाने वाले को इस बात का विशेष ध्यान रखना चाहिए, कि वो एक ही समय पे अंडे का सेवन न करें. बहुत से लोगों को आदत होती है कि वो या तो सुबह या शाम के समय ही अंडा खाते हैं. जो उनकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है.
एक ही समय पे अंडे का सेवन न करें.
2. पीला हिस्साः
बहुत से लोग अंडे का सेवन तो करते हैं लेकिन वजन बढ़ने की वजह से अंडे के पीले वाले हिस्से को बाहर निकाल कर फेंक देते हैं. लेकिन अंडे के पीले वाले हिस्से में अंडे का आधा प्रोटीन पाया जाता है. जो हमारे शरीर के लिए फायदेमंद माना जाता है.
3. डायबिटीज
सर्दियों के मौसम में अंडे का सेवन स्वास्थ्य लिए फायदेमंद माना जाता है. क्योंकि अंडे शरीर में गर्मी देने का काम करते हैं. लेकिन आपको बता दें कि अंडे का ज्यादा सेवन डायबिटीज के रोगियों के लिए नुकसानदायक हो सकता है.
4. वजनः
वजन घटाने की सोच रहे हैं और आपका पहले से ही वजन बढ़ा हुआ है तो आपके लिए अंडे का अधिक सेवन करना नुकसानदायक हो सकता है. अंडे का सेवन आपका वजन बढ़ा सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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