Health Benefits Of Kidney Bean: भारत समेत दुनिया के कई हिस्सों में राजमा को चाहने वालों की कमी नहीं हैं. राजमा को ज्यादातर लोग चावल के साथ खाना पसंद करते हैं. राजमा को किडनी बींस के नाम से भी जाना जाता है. आपको बता दें कि राजमा को बहुत से फूड आइटम में भी इस्तेमाल किया जाता है. मैक्सिकन फूड में भी ये प्रमुख रूप से इस्तेमाल किया जाता है. राजमा को अधिकांश लोग सिर्फ स्वाद के लिए खाते हैं. लेकिन राजमा स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद माना जाता है. राजमा पूरे शरीर को पोषण पहुंचाने का काम करता है. राजमा में मौजूद घुलनशील फाइबर शरीर में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को कम करने में मदद कर सकते हैं. राजमा को प्रोटीन का भी अच्छा सोर्स माना जाता है. राजमा में ढेर सारे एंटी-ऑक्सिडेंट्स, फाइबर, आयरन, फॉसफोरस, मैग्नीशियम, सोडियम और कई पोषक तत्व होते हैं. जो शरीर को कई बीमारियों से बचाने में मदद कर सकते हैं. राजमा पाचन तंत्र को बेहतर रखने में मदद कर सकता है. आपको बता दें कि राजमा में कैलोरी की मात्रा काफी कम पाई जाती है, जो वजन को कंट्रोल करने में मदद कर सकती है. इतना ही नहीं राजमा को दिल की सेहत के लिए भी अच्छा माना जाता है. तो चलिए आज हम आपको राजमा से मिलने वाले लाभों के बारे में बताते हैं.
राजमा से मिलने वाले लाभः (Health Benefits Of Kidney Bean)
1. कोलेस्ट्रॉलः
राजमा में मैग्नीशियम अच्छी मात्रा में पाया जाता है. जो दिल की सेहत और हड्डियों के लिए लाभदायक है. राजमा के सेवन से कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है. राजमा अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बनाने में भी मदद कर सकता है.
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राजमा में मैग्नीशियम अच्छी मात्रा में पाया जाता है. जो दिल की सेहत और हड्डियों के लिए लाभदायक है. Photo Credit: iStock
2. पाचनः
पाचन को बेहतर रखने में मददगार है राजमा का सेवन. राजमा में अधिक मात्रा में फाइबर होता है. जो पाचन क्रिया को सही बनाए रखने में मदद कर सकता है. इसके साथ ही ये ब्लड शुगर के लेवल को भी नियंत्रित रखने में मदद सकता है.
3. नर्वस सिस्टमः
राजमा नर्वस सिस्टम को बूस्ट करने में मदद कर सकता है. राजमा खाने से दिमाग को बहुत फायदा होता है. इसमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन 'के और विटामिन 'बी' पाया जाता है, जो दिमाग को सेहतमंद रखने में मदद कर सकता है.
4. वजन घटानेः
राजमा को डाइट में शामिल कर वजन को कंट्रोल किया जा सकता है. वजन बढ़ने की समस्या से परेशान है तो राजमा आपकी मदद कर कर सकता है. क्योंकि राजमा में कैलोरी की मात्रा बहुत कम पाई जाती है जो वजन घटाने में मदद कर सकती है.
5. एनर्जीः
एनर्जी की कमी होने पर शरीर में थकान, कमजोरी सी महसूस होती है. राजमा में आयरन अच्छी मात्रा में पाई जाती है. शरीर के मेटाबॉलिज्म और ऊर्जा के लिए आयरन की जरूरत होती है, जो राजमा खाने से पूरी हो सकती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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