Healthy Diet: सुबह खाली पेट खाएं ये चीजें, पाचन होगा बेहतर, बरकरार रहेगी आंखों की रोशनी, घटेगा मोटापा

Healthy Diet: सभी जानते हैं कि हमें नाश्ते में पौष्टिक और प्रोटीन से भरपूर चीजें (Protein Food) खानी चाहिए. ऐसे कौन से फूड्स हैं जिन्हें सुबह खाने से आप आप हेल्दी तो रहेंगे ही साथ ही कई बीमारियों से भी बचे रह सकते हैं. एलोवेरा और पपीता कई बीमारियों जैसे कोलेस्ट्रोल (Cholesterol) को बेहतर करने में, वजन घटाने (Weight Loss) में फायदेमंद हो सकते हैं.

Avdhesh Painuly  |  Updated: January 24, 2020 18:40 IST

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Morning Diet: सुबह खाली पेट सबसे पहले गुनगुना पानी पीना चाहिए

Highlights
  • सुबह खाली पेट क्या खाएं कि स्वास्थ्य को मिले कमाल का लाभ.
  • खाली पेट इन चीजों के सेवन से कई बीमारियां हो सकती हैं दूर.
  • खाली पेट खाएं ये चीजें नहीं बढ़ेगा मोटापा.

Healthy Diet: सभी जानते हैं कि हमें नाश्ते में पौष्टिक और प्रोटीन से भरपूर चीजें (Protein Food) खानी चाहिए. ऐसे कौन से फूड्स हैं जिन्हें सुबह खाने से आप आप हेल्दी तो रहेंगे ही साथ ही कई बीमारियों से भी बचे रह सकते हैं. एलोवेरा और पपीता कई बीमारियों जैसे कोलेस्ट्रोल (Cholesterol) को बेहतर करने में, वजन घटाने (Weight Loss) में, प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) बढ़ाने में, आंखों की रोशनी (Eyesight) बरकरार रखने में, पाचन (Digestion) तंत्र के लिए भी फायदेमंद हो सकती हैं. यहां हम ऐसे ही कुछ फूड्स के बारे में बताएंगे जो आपका दिन बना देगे साथ ही आपको हेल्दी बॉडी पाने में भी मदद कर सकते हैं. दिन का पहला भोजन हेल्‍दी (Healthy Food) होना चाहिए क्योंकि हमारा पेट उस समय खाली (Empty Stomach) रहता है. कई बार हम बहुत सी पोष्टिक चीजें खाते तो हैं लेकिन उनका फायदा नहीं मिल पाता और कई बार तो ये फायदे की जगह नुकसान भी पहुंचाना शुरू कर देती हैं.



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इसका कारण होता है इनका गलत समय पर सेवन करना आपके आंतरिक अंगों को लंबे समय तक आराम के बाद ऊर्जा की जरूरत होती है. इसलिए, आपको इन खाद्य पदार्थों के बारे में पता होना चाहिए जो आपको खाली पेट खाने चाहिए. यहां जानें ऐसी ही कुछ चीजों के बारे में जिन्हें खाली पेट खाने से कई फायदे हो सकते हैं...





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सुबह खाली पेट खाएं ये चीजें  | What Should Eat Empty Stomach In Morning



1. एलोवेरा भी हो सकता है फायदेमंद

अगर आपका पेट साफ नहीं रहता है या पेट से संबंधित कोई समस्या है तो आप खाली पेट ऐलोवेरा के जूस का सेवन कर सकते हैं. पानी के साथ इस जूस का सेवन करने से पेट  साफ होता है. इसके साथ ही कब्ज की समस्या भी आसानी से दूर हो जाती है. 



2. खाली पेट खाएं पपीता  

पपीता वजन कम करने में अहम रोल निभाता है. पपीते में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो वजन को नियंत्रित रखने और बढ़े वजन को कम करने में मदद करता है. पपीता एक बेहतरीन फल है जो आपके पूरे शरीर को सभी विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करता है. पपीता खराब कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है और हृदय रोगों को रोक सकता है. 



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3. गुनगुने पानी में लें शहद 

सुबह के समय, गुनगुने पानी में एक चम्‍मच शहद डालकर पीना आपके स्वास्थ्य के लिए अद्भुत हो सकता है. यह बहुत सारे मिनरल्‍स, विटामिन, फ्लेवोनोइड और एंजाइम प्रदान करेगा जो आपके पेट को साफ और स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक हैं. इसके अलावा, यदि आप गर्म शहद पानी पीते हैं तो यह आपके मेटाबॉलिज्‍म या चयापचय को बढ़ावा देगा और आपको वजन कम करने में भी मदद करेगा.

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