Healthy Heart Diet: किसी भी हार्ट के डॉक्टर से पूछेंगे, तो वो आपको हार्ट का ख्याल रखने के लिए, ओट्स को खाने की सलाह देंगे. क्योंकि ये हार्ट को हेल्दी रखने के साथ-साथ कई बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं. ओट्स में घुलनशील फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं. जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रबंधित कर, आपके हार्ट को हेल्दी रखने में मदद करता है. हार्ट को हेल्दी रखने के लिए वर्ल्ड हार्ट डे मनाया जाता है. और हम भी इन ओट्स स्नैक्स फूड्स के साथ इस जश्न को मना रहे हैं. जब भी आपको भूख लगे आप इन हेल्दी स्नैक्स को अपनी डाइट में शामिल करके अपने हार्ट को हेल्दी रख सकते हैं. इन तले, भूने, समोसा पकोड़ा के लालच में ना आए और अपने हार्ट को हेल्दी रखने वाले फूड्स का ही सेवन करें.
हार्ट को हेल्दी रखने में मददगार हैं ये 11 हार्ट-फ्रेंडली ओट्स स्नैक्सः
1. ओट्स बिस्किटः
स्टोर से खरीदे हुए मैदे, चीनी और नमक से भरे बिस्कुट को हटा दें और घर के बने हेल्दी बिस्किट्स को अपनी शाम की चाय के साथ पेयर करें. रेसिपी के लिए यहां क्लिक करें.
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ओट्स बिस्किट को आप चाय के साथ का सकते हैं.
2. ओट्स टिक्कीः
क्या आप जानते हैं कि ओट्स आपकी टिक्की पोहा और ब्रेड को क्रम्ब्स करने का काम कर सकते हैं? ओट्स टिक्की में आलू / पनीर को रोल कर इसे जैतून के तेल के साथ भूने, याद रखें कि इसे तलना नहीं है.
3. लो कैल ओट्स इडलीः
इडली अपने आप में एक हेल्दी फूड माना जाता है. जिसे शाम के नाश्ते के रूप में लिया जा सकता है. इडली एक साउथ इंडियन डिश है. रेसिपी के लिए यहां क्लिक करें.
4. ओट्स बनाना स्मूदीः
यदि आप सिर्फ अपनी भूख को शांत करने और रिफ्रेश होने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर ड्रिंक को पीना चाहते हैं तो आप ओट्स बनाना स्मूदी को ट्राई कर सकते हैं. रेसिपी के लिए यहां क्लिक करें.
ओट्स को हार्ट के लिए हेल्दी माना जाता है.
5. ओट्स खिचड़ीः
ओट्स खिचड़ी एक हल्का खाना है जिसे शाम की बड़ी भूख के लिए बनाया जा सकता है. इसमें पोषण के भरपूर गुण पाए जाते हैं. रेसिपी के लिए यहां क्लिक करें.
6. ओट्स भेलः
क्लासिक इंडियन स्ट्रीट फूड को हेल्दी मेकओवर कर सकते है. हार्ट के मरीज इस चाट का आनन्द ले सकते हैं बस इसमें मुरमुरे और सेव की जगह ओट्स को शामिल करें.
7. ओट चीलाः
चीला नाश्ते या शाम के भोजन के लिए एक बेहतरीन मील हो सकता है. बेसन के चीले को भूलकर ओट्स का चीला बनाएं रेसिपी के लिए यहां क्लिक करें.
8. ओट्स चिवड़ाः
अपनी पसंद के नमक और मसालों के साथ भुने हुए ओट्स, नट्स, किशमिश, सीड्स और सूखे मेवों को मिलाकर इस रेसिपी को बनाएं.
9. ओट्स ग्रेनोला बारः
अगर आप शाम की चाय के साथ कुछ बिस्कुट खाना चाहते हैं, तो आप ये ग्रेनोला बार औट्स बिस्किट्स बनाएं. रेसिपी के लिए यहां क्लिक करें.
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ओट्स ग्रेनोला को आप घर पर आसानी से बना सकते है.
10. ओट्स एप्पल क्रम्बल:
यादि आप कुछ मीठा खाने के मूड में है, तो आप ये बनाने में आसान ओट्स ऐप्पल क्रम्बल को बनाएं. रेसिपी के लिए यहां क्लिक करें.
11. ओट्स केकः
शाम के नाश्ते के लिए नरम और स्क्वीड टी केक से बेहतर कुछ नहीं है. आप इस ओट्स केक को घर पर आसानी से बना सकते हैं. रेसिपी के लिए यहां क्लिक करें.
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