Heart Healthy Diet: हार्ट को हेल्दी रखने के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 फूड्स!

Heart Healthy Diet: हार्ट को हेल्दी व फिट रखने के लिए एंटी-ऑक्सिडेंट्स बढ़ाने वाले तथा विटामिन से भरपूर फलों का सेवन करना चाहिए. अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा फल और हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए.

   |  Updated: September 18, 2020 10:04 IST

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Heart Healthy Diet: 5 Foods You Should Must Eat For Healthy Heart

Heart Healthy Diet: हार्ट को हेल्दी रखने में सब्जियां अहम भूमिका निभाती हैं.

Highlights
  • हार्ट को हेल्दी रखने में सब्जियां अहम भूमिका निभाती हैं.
  • ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना हेल्थ के लिए लाभदायक माना जाता है.
  • दही कैल्शिम का अच्छा स्त्रोत माना जाता है.

Heart Healthy Diet: ह्रदय (हार्ट) हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है. हार्ट का सीधा कनेक्शन हमारे जन्म से होता है, ह्रदय अगर धड़कना बंद कर दे, तो इंसान जीवित नहीं रह सकता. अपने हार्ट को हेल्दी रखने के लिए सबसे जरूरी बात वो ये है, कि अपनी डाइट का ध्यान दें. हार्ट को हेल्दी व फिट रखने के लिए एंटी-ऑक्सिडेंट्स बढ़ाने वाले तथा विटामिन से भरपूर फलों का सेवन करना चाहिए. डाइट में ज्यादा से ज्यादा फलों और हरी सब्जियों को शामिल करना चाहिए. तो चलिए हम आपको बताते हैं कि आप हार्ट को हेल्दी रखने के लिए इन फूड्स का सेवन करें.

हार्ट को हेल्दी और फिट रखने के लिए अपनी डाइट में शामिल करें ये 5 फूड्सः

1. हरी सब्जियांः

हार्ट को हेल्दी रखने में सब्जियां अहम भूमिका निभाती हैं या यूं कहें कि हरी सब्जिया हार्ट के लिए फायदेमंद होती हैं. हरी सब्जियों में आप भिंडी, बैंगन, बींस का इस्तेमाल अधिक करें, ये कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी कम करने में मदद कर सकती हैं.

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2. ड्राई फ्रूट्सः

ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना हेल्थ के लिए लाभदायक माना जाता है. ड्राई फ्रूट्स में सबसे अधिक बादाम और अखरोट का सेवन करना चाहिए. क्योंकि इनमें विटामिन और पोषक तत्व भूरपूर मात्रा में पाये जाते हैं. जो हार्ट के लिए फायदेमंद हो सकते हैं.

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4d80ibuoहार्ट को हेल्दी रखने के लिए पोषण युक्त आहार का सेवन करें. 

3. फलः

हार्ट को हेल्दी रखने के लिए आपको अधिक मात्रा में फलों का सेवन करना चाहिए, सेब और अमरूद  हार्ट के लिए अच्छे माने जाते हैं. इनमें फाइबर, विटामिन के गुण पाए जाते हैं.

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4. दहीः

दही कैल्शिम का अच्छा स्त्रोत माना जाता है. हार्ट को हेल्दी रखने के लिए आपको कैल्शियम का इस्तेमाल करना भी जरूरी है, दही का इस्तेमाल आप रायता और लस्सी के रूप में कर सकते हैं.

5. अलसी के बीजः

अलसी के बीज को फ्लैक्स सीड के नाम से भी जाना जाता है. अलसी के बीजों का इस्तेमाल आप सुबह नाश्ते के रूप में कर सकते हैं अलसी में ओमेगा 3 एसेंशियल फैटी एसिड पाया जाता है. जो मधुमेह की बीमारी में भी फायदेमंद हो सकता है.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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