अंडे को प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. अंडे का इस्तेमाल कर कई तरह की डिश बनाई जा सकती है. इसे आप ऑमलेट, एग करी, एग सैंडविच और तले हुए अंडे के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं.
इडली, डोसा और परांठे को बनाएंगी और भी स्पेशल यह अनियन-पीनट चटनी- Recipe Inside
अंडे को प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है.
2. मूंग दालः
मूंग की दाल प्रोटीन का अच्छा सोर्स है. हालांकि, इसे तैयार करते समय थोड़ा सावधानी बरतनी चाहिए. तड़के वाली दाल के अलावा इसका सूप बनाकर इस्तेमाल करना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है.
3. ब्रोकलीः
ब्रोकली को सेहत के लिए बहुत लाभदायक माना जाता है. ब्रोकली प्रोटीन, विटामिन के, सी, फोलिक एसिड और पोटाशियम से भरपूर होती है. जो स्वास्थ्य के लिए काफी लाभदायक मानी जाती है.
समोसा खाना पसंद है, तो ट्राई करें, स्वाद और सेहत से भरपूर प्रोटीन दाल समोसा, फ़ूड वीडियो के लिए NDTV ज़ायका सब्सक्राइब करें.
4. ओट्सः
ओट्स को प्रोटीन का अच्छा सोर्स माना जाता है. क्योंकि ओट्स में प्रोटीन के साथ-साथ मैग्नीशियम, जिंक, फॉस्फोरस और फॉलेट की मात्रा भी पाई जाती है जो हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है.
5. पीनट बटरः
पीनट बटर हेल्थ के लिए बहुत लाभदायक होता है. इसमें विटामिन बी- 6, पौटेशियम, फाइबर, मैग्नेशियम के अलावा प्रोटीन अधिक मात्रा में पाया जाता है. जो प्रोटीन की कमी को दूर करने के लिए सबसे अच्छा सोर्स हो सकता है.
6. अमरूदः
अमरूद में प्रोटीन, विटामन सी के भरपूर गुण पाए जाते हैं. जो आपके स्वास्थ्य के लिए लाभदायक माने जाते हैं. अमरूद में फाइबर के गुण होने से ये पाचन के लिए अच्छा माना जाता है. इसे आप सलाद या जूस के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं.
7. बादामः
सर्दियों में बादाम खाना सेहत के लिए लाभदायक माना जाता है. एक मुट्ठी बादाम खाने से ये न सिर्फ प्रोटीन की कमी को पूरा करने में मदद करता है, बल्कि सर्दियों में गर्म रखने में भी मदद कर सकता है.
8. फिशः
साल्मन और टूना फिश प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. फिश के अलावा लीन प्रोटीन के लिए चिकन भी बेहतर ऑप्शन है, वजन घटाने के दौरान भी इसका इस्तेमाल किया जा सकता. और प्रोटीन की कमी को पूरा करने में भी मदद कर सकती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
फूड की और खबरों के लिए जुड़े रहें.
पिज्जा खाने के शौकीन हैं तो घर एक बार जरूर बनाएं ये सात लाजवाब वेज और नाॅनवेज Pizza Recipes
Immunity-Boosting Diet: स्वाद और सेहत के गुणों से भरपूर है मूली की सब्जी, यहां देखें रेसिपी वीडियो
Home Remedies For Acidity: एसिडिटी की समस्या से हैं परेशान, तो इन पांच चीजों का करें सेवन!
तीखा खाने के हैं शौकीन तो आज़माएं इन 6 स्पाइसी पनीर रेसिपीज को
कोलेस्ट्रोल को कंट्रोल और नर्वस सिस्टम को मजबूत बनाने का काम करता है खजूर, जानें 8 शानदार लाभ!
Winter Health Tips: सर्दियों में रहना है फिट और हेल्दी, तो ये टिप्स करेंगे आपकी मदद!