How To Control Your Blood Sugar: ब्लड शुगर की समस्या से हैं परेशान तो इन 5 फूड्स का करें सेवन!

How To Control Your Blood Sugar: शरीर को फिट और हेल्दी रखना है तो हेल्दी डाइट बहुत जरूरी है. फाइबर से भरपूर फूड्स का सेवन करने से टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को कम किया जा सकता है.

   |  Updated: January 11, 2021 18:18 IST

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How To Control Your Blood Sugar: 5 Foods To Help Naturally Way Control Blood Sugar Levels

Blood Sugar: ब्लड शुगर लेवल के बढ़ने से डायबिटीज की समस्या हो सकती है.

Highlights
  • दालें प्रोटीन और पोषण के गुणों से भरपूर होती हैं.
  • अलसी स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद मानी जाती है.
  • कद्दू के बीज भी डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत लाभकारी माने जाते हैं

How To Control Your Blood Sugar: आज कि इस भागदौड़ भरी जिंदगी में हमें अपनी डाइट का ध्यान रखने की बहुत जरूरत है. अगर हमारी डाइट अच्छी नहीं है तो हम स्वस्थ्य नहीं रहेंगे. खुद को फिट और हेल्दी रखना है तो हेल्दी डाइट बहुत जरूरी है. फाइबर से भरपूर फूड्स का सेवन करने से टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को कम किया जा सकता है. ब्लड शुगर किसी भी व्यक्ति के लिए एनर्जी का प्रमुख स्रोत है, जो भोजन खाने से उसके शरीर में पहुंचता है. इसके अलावा, इसुलिन पैंक्रियाज द्वारा बनने वाला हार्मोन है. जो ग्लूकोज को भोजन से व्यक्ति की कोशिकाओं में जाने में सहायता करता है. जिसका इस्तेमाल एनर्जी के रूप में किया जा सकता है. ब्लड शुगर लेवल के बढ़ने से डायबिटीज की समस्या हो सकती है. अगर आपका ब्लड शुगर कंट्रोल है तो आप कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचे रहते हैं. लेकिन बल्ड शुगर की समस्या होने पर कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती है. तो चलिए आज हम आपको ऐसे फूड्स के बारे में बताते हैं जो बल्ड शुगर के लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं.

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ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं ये 5 फूड्सः

1. मेथीः

मेथी के बीज और पत्तियां दोनों ही स्वास्थ्य गुणों से भरपूर मानी जाती हैं. मेथी को डायबिटीज में बहुत फायदेमंद माना जाता है. मेथी में भरपूर मात्रा में फाइबर के गुण पाए जाते हैं. जो पाचन को सही रखने में मदद कर सकते हैं. इसके सेवन से शुगर के लेवल को नियंत्रण किया जा सकता है. 

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मेथी को डायबिटीज में बहुत फायदेमंद माना जाता है 

2. अमरूदः

अमरूद एक मौसमी फल है. अमरूद में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. जो इम्यूनिटी को बढ़ाने और कब्ज की समस्या से राहत दिलाने में मदद कर सकता है. लेकिन आपको बता दें कि अमरूद के सेवन से बल्ड शुगर के लेवल को भी कंट्रोल किया जा सकता है.

3. अलसीः

अलसी स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद मानी जाती है. अलसी को फाइबर का खजाना माना जाता है. अलसी के सेवन से दिल की बीमारियों को कम किया जा सकता है. अलसी ब्लड शुगर लेवल और इंसुलिन सेंसिटिवटी पर भी नियंत्रण करने में मदद कर सकती है. 

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4. दालेंः

दालें प्रोटीन और पोषण के गुणों से भरपूर होती हैं. दालों में पाया जाने वाला कार्बोहाइड्रेट का कुल 40 प्रतिशत फाइबर ही होता है जो ब्लड शुगर को कम करने में मदद कर सकता है.

5. कद्दू के बीजः

कद्दू के बीज भी डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत लाभकारी माने जाते हैं. इनका नियामित सेवन करने से ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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