Weight Loss: तेजी से वजन घटाने और पेट अंदर करने के लिए ये 5 टिप्स हैं सबसे आसान और फायदेमंद!

Weight Loss: वजन कम करना लोगों के लिए किसी सपने जैसा हो गया है. लाख कोशिश करने के बावजूद भी लोग मोटापा कम करने के तरीके (Ways to Weight loss) ढूंढते रहते हैं. कई लोग तो वजन कम करने का सबसे तेज उपाय ढूंढने लग जाते हैं.

Avdhesh Painuly  |  Updated: January 11, 2020 14:20 IST

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Weight Loss: वजन घटाने वाली डाइट में प्रोटीन से भरपूर चीजों का करें सेवन!

Highlights
  • तेजी से वजन घटाने के लिए खाएं ये चीजें!
  • मोटापा कम करने के लिए डाइट में बदलाव करना जरूरी.
  • यहां जानें 5 ऐसी चीजें जो करेंगी पेट की चर्बी को कम.

Weight Loss: वजन कम करना लोगों के लिए किसी सपने जैसा हो गया है. लाख कोशिश करने के बावजूद भी लोग मोटापा कम करने के तरीके (Ways To Reduce Obesity) ढूंढते रहते हैं. कई लोग तो वजन कम (Weight Loss) करने का सबसे तेज उपाय ढूंढने लग जाते हैं. मोटापा न सिर्फ बीमारियों का कारण बनता है बल्कि आपकी पर्सनालिटी पर भी असर डालता है. जब वजन हद से ज्यादा बढ़ जाता है तो लोग वजन कम करने के उपाय (Remedies Lose Weight) ढूंढने लग जाते हैं. कई लोग वजन कम करने की डाइट (Weight Loss Diet) फॉलो करते हैं तो कई लोग वजन कम करने के घरेलू उपायों से काम चलाते हैं लेकिन जब रिजल्ट कुछ नहीं निकलता तो लोग वजन कम करने की एक्सरसाइज (Weight Loss Exercise) करना शुरू कर देते हैं, लेकिन सवाल यह है कि मोटापा घटाने की एक्सरसाइज और वजन कम करने की डाइट होती क्या हैं. क्या आपका वजन कम करने के लिए भोजन अलग होता है इन सबके बारे में हम बताएंगे यहां.



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क्या आप तेजी से वजन घटाने (Weight Loss Fast) के तरीके जानना चाहते हैं मोटापा कम करने के टिप्स (Tips To Reduce Obesity) आपको हर कोई बता देगा लेकिन क्या उनका असर होता है. पेट की चर्बी (Belly Fat) घटाने के लिए हम जो टिप्स बता रहे हैं उन्हें जानकर और आजमाकर आप भी रिजल्ट देखकर हैरान हो जाएंगे...



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वजन घटाने के 5 आसन टिप्स | 5 Easy Tips For Weight Loss

1. फैट बर्न करने के लिए कम प्रोटीन वाले आहार को ही खाना चाहिए. तेल में तली हुई चीजों की बजाय ग्रि‍ल्ड चीजों को खाना बेहतर है. तेल में ज्यादा फ्रायड चीजें फैट को बनाती है जबकि भुनी हुई चीजें आपके शरीर में फैट नहीं बनने देती. 



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2. अल्कोहल, कोल्ड ड्रिंक्स और मिठाई के सेवन से बचना चाहिए. दूसरी तरफ आईसक्रीम आपके शरीर में चर्बी बढ़ाता है और उससे बना हुआ फैट कम होने या खत्म होने में काफी समय लगता है. 

3. अगर आप भी मोटापा कम करना चाहते हैं तो आपको अपने डेली रुटीन में बदलाव लाना होगा. खासकर अपनी डाइट में बदलाव करने की जरूरत है. ज्यादा शुगर, कैलोरी खाने से परहेज करना चाहिए. 



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4. बादाम में पांच ग्राम प्रोटीन होता है जो पूरी रात मांसपेशियों को रिपेयर करता है और फाइबर रात में भूख नहीं लगने देता है. इसके अलावा बादाम को शरीर की चर्बी कम करने के लिए सुपरफूड माना जाताहै. यह शरीर के अतिरिक्त वसा को घटाता है. उच्च फाइबर युक्त अनाज में कार्बोहाइड्रेट और फाइबर पाया जाता है जो पेट को भरा रखता है और शरीर के वसा को घटाता है. 



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5. पत्तेदार सब्जियों वैट घटाने वाली डाइट में शामिल कर सकते हैं. इनमे कर्बोहाइड्रेट्स और कैलोरीज बहुत कम होती हैं लेकिन फाइबर भरपूर होता है. इन सब्जियों को आप बिना ज्यादा कैलोरी कंज्यूम किए ज्यादा मात्रा में खा सकते हैं, जिस वजह से आपको और चीजें खाने की ज़रूरत नहीं महसूस होगी और मोटापा घटाना आसान होगा.

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