Ashwagandha Side Effects: इन 8 लोगों को नहीं खाना चाहिए अश्वगंधा, अश्वगंधा के नुकसान
कैसे कर सकते हैं डायबिटीज कंट्रोल (How to Manage Diabetes)
सही एक्सरसाइज, खाना और शरीर के वजन पर नियन्त्रण बनाए रखकर मधुमेह डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है. कंट्रोल रखा जा सकता है. अगर मधुमेह पर ठीक से कंट्रोल न रखा जाए तो मरीज में दिल, गुर्दे, आंखें, पैर एवं तंत्रिका संबंधी कई तरह की बीमारियों की संभावना बढ़ जाती है. तो चलिए हम आपको बताते हैं कि अपने आहार में आप ऐसा क्या शामिल कर सकते हैं जो आपकी ब्लड शुगर लेवल (Manage Blood Sugar Levels Naturally) को नेचुरली कंट्रोल करेगा और टेस्ट को भी बढ़ाएगा. तो इस चीज का नाम है 'Nuts' या मेवे. जी हां, ताकत और स्वाद से भरपूर मेवे आपकी डायबिटीज को करेंगे कंट्रोल और ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करेंगे.
Weight loss: वजन घटाने में मदद करेगा इलायची का पानी, इलायची के फायदे
डायबिटीज के लिए मेवे (Nuts for Diabetes) -
अमेरिकन हार्ट एसोशिएशन (American Heart Association) के अनुसार टाइप-2 डायबिटीज के मरीजों को दिन के रोग होने की दोगुने से चोगुनी संभावना होती है. नट्स या मेवों में हेल्दी फैट होता है जो दिल के लिए अच्छा होता है. यह हृदय रोगों से बचाव कर सकता है. तो यह डायबिटीज के मरीजों के लिए काफी अच्छे साबित हो सकते हैं. एक तरफ तो मेवे आपको ब्लड शुगर लेवल को सही रखने में मददगार होते हैं वहीं दूसरी तरह ये हार्ट के लिए भी बेहतर हैं. तो चलिए आपको बताते हैं कि कौन से नट्स या मेवे आपके लिए अच्छे साबित होंगे.
Eggs For Diabetes: क्या डायबिटीज रोगी खा सकते हैं अंडे? यहां है जवाब
1. अखरोट से डायबिटीज कंट्रोल करें (Manage Diabetes with)
Manage Blood Sugar Levels Naturally: मधुमेह या डायबिटीज (Diabetes) को कंट्रोल करने में अखरोट मददगार हैं.
विटामिन ई से भरपूर अखरोट खाने में बहुत टेस्टी होता है और इसमें कैलोरी भी कम होती है. टाइप-2 डायबिटीज मरीजों के लिए यह अच्छा साबित होगा. यह केलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखने में भी मददगार है. हाल ही में एक अध्ययन में दावा किया गया कि अखरोट खाने वाले वयस्क लोगों में इसका सेवन नहीं करने वालों के मुकाबले टाइप 2 के डायबिटीज होने का खतरा कम हो जाता है. शोधकर्ताओं के अनुसार करीब तीन चम्मच के बराबर अखरोट खाने से टाइप 2 की डायबिटीज का 47 फीसदी तक कम होता है.
Diabetes Management: कंट्रोल होगा ब्लड शुगर और डायबिटीज, जानें लहसुन के फायदे
2. बादात से डायबिटीज कंट्रोल करें (Manage Diabetes with Almonds)
माना जाता है कि बादाम खाने के बाद ब्लड शुगर लेवल के एकदम से ऊपर जाने की समस्या को नियंत्रित करता है. एक अध्ययन के मुताबिक बादाम खाने से इंसुलिन बनने लगता है.
Diabetes: कैसे आंवला करेगा ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल, आंवला के फायदे
3. काजू से डायबिटीज कंट्रोल करें (Manage Diabetes with Cashew)
काजू एक लो फैट मेवा है. काजू में मिलने वाला 75 फीसदी फैट आलेइक एसिड (oleic acid) होता है, जिसे मोने सेचुरेटिड फैट (mono-unsaturated fat) के तौर पर भी जाना जाता है. इसके साथ ही साथ काजू ब्लड शुगर लेवल को भी नियंत्रित करते हैं.
और खबरों के लिए क्लिक करें.
ये भी पढ़ें -
कैसे करें मेथी दाना से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल
अल्जाइमर और कैंसर से लड़ने वाले छह नए प्रोटीन की हुई पहचान
डायबिटीज़ पीड़ित दें ध्यान! आंखों को नियमित रूप से टेस्ट करवाना है जरूरी
डायबिटीज है तो क्या हुआ, इसे भूलकर कुछ यूं लें जिंदगी का मजा