अमनदीप हॉस्पिटल की डॉक्टर सुनाली शर्मा का कहना है कि केले में न्यूट्रिएंट्स, मिनरल्स और विटामिन की भरमार होती है. केला कभी भी वजन को घटाने और बढ़ाने के लिए जिम्मेदार नहीं होता. ये हमारे खाने के तरीके पर निर्भर करता है कि हम उसे कितनी मात्रा में खा रहे हैं और किस समय खा रहे हैं. डॉक्टर शर्मा ने बताया कि एक मीडियम केले में 105 कैलौरी, 27 ग्राम कार्बोहाइड्रेट्स, 3 ग्राम फाइबर और करीब 14 ग्राम शुगर होती है.
एक मिडियम केले में 105 कैलोरी होती हैं. Photo Credit: Istock.जानें कैसे वजन घटाने में सहायक है केला
केले में दूसरे फलों के मुकाबले ज्यादा कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट्स होता है और डॉ. शर्मा के मुताबिक वजन घटाना है तो इन तरीकों को जरूर अपनाएं.
1. कम से कम एक केला रोज जरूर खाएं.
2. केला स्टेमिना को बढ़ाने में काफी मददगार होता है और इसी कारण इसे वर्कआउट के पहले और बाद में जरूर लें.
3. पोटेशियम बनाना पानी का घटाता है और इस कारण वजन घटाया जा सकता है.
4. वजन घटाना है तो केले को सही समय और सही मात्रा में लेना जरूरी है.
वजन बढ़ाने में मददगार है केला
अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं उसके लिए केले से बेहतरीन खाद्य पदार्थ कुछ नहीं है, क्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट की भरमार होती है. दरअसल, कार्बोहाइड्रेट वजन बढ़ान में काफी मददगार होता है. आप केले का सेवन मिल्कशेक के तौर पर कर सकते हैं. साथ ही इसमें आप नट्स, और दूसरी चीजों को भी मिला सकते हैं.
केले में कैलोरी भी सही मात्रा में होती है, जो वजन बढ़ाने के लिए जरूरी मानी जाती है.
केले में न्यूट्रीशन की मात्रा भी काफी होती है और डॉ. शर्मा के मुताबिक हेल्दी रहने के लिए न्यूट्रीशन की शरीर को काफी जरूरत होती है.
वजन बढ़ाने के लिए केले का सेवन मिल्कशेक के तौर पर करें. Photo Credit: Istock
हेल्दी रहना है तो अपनी डाइट में केले को जरूर शामिल करें.