मॉडल और रियलिटी टीवी शो की होस्ट मलाइका अरोड़ा (Malaika Arora) के हजारों फैन हैं. वे अक्सर सोशल मीडिया पर अपने फिटनेस वीडियो और तस्वीरें साझा करती हैं. यह खूबसूरत अदाकारा इस समय इंडियाज गॉट टैलेंट (India's Got Talent) और इंडियाज नेक्स्ट मॉडल (India's Next Top Model) की जज हैं. मलाइका अक्सर अपनी फिटनेस वीडियो और तस्वीरों के लिए चर्चा में रहती हैं. वह इंस्टाग्राम पर अपने फैन्स के साथ तस्वीरें साझा करती रहती हैं. फिल्म इंडस्ट्री में अपनी परफेक्ट बॉडी के लिए मलाइका को खूब सराहा जाता है. यह डीवा हर तरह की ड्रेस में जंचती है. भले ही साड़ी हो, सूट हो या फिर कुछ वेस्टर्न पहना हो, मलाइका पर सब फबता है. जब भी मलाइका घर से निकलती हैं, तो उनके लुक हजारों लोगों को इंस्पायर करते हैं. मलाइका अरोड़ा की इस खूबसूरती को चार चांद लगाता है उनका आत्मविश्वास. लेकिन सच है कि मलाइका जैसा आत्मविश्वास पाना भी आसान नहीं.
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मलाइका खुद भी एक इंटरव्यू में यह बात कह चुकी हैं कि वे अपने दिन की शुरुआत हेडस्टेंड (Headstand) से करती हैं, यानी शीर्षासन से. हाल ही में हमें पता चला कि खुद को फिट रखने के लिए यह खूबसूरत अदाकारा सेट पर क्या खाती हैं. हाल ही में मलाइका ने कुछ तस्वीरें साझा कीं जिनमें वे कुछ फ्री डेट्स और फिग्स से सजी एक वेगन और ग्लूटॉन क्रिसमस पूडिंग के साथ-साथ कुछ घर पर बनी भाकरी और चटनी के नजर आ रहे हैं.
एक नजर मलाइका अरोड़ा के ऑन-शूट मील पर - Malaika Arora's super healthy on-shoot meals:
यह कहने की जरूरत तो नहीं कि ऐसी काया पाने के लिए मलाइका स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करती होंगी, क्योंकि उनकी सुपर टोंड बॉडी को देखकर ही यह पता चल जाता है. 45 साल की उम्र में भी मलाइका किसी डीवा से कम नहीं, तो इसके पीछे का राज है योग और पिलेट्स.
क्यों आ गया न मुंह में पानी? ऐसा लग रहा है कि मलाइका के लिए कोई चीट डे नहीं होता! खजूर और अंजीर दोनों ही नेचुरली स्वीट और फाइबर से भरपूर होते हैं. यह दिन भर एनर्जी देने के लिए काफी हैं और आपको पूरा दिन ऊर्जा से भरा रखेंगे. यह मीठा खाने की तलब के साथ-साथ सेहत को भी पुश देंगे. वहीं भाकरी रोटी की तरह होता है, जो देश के कई हिस्सों में खाया जाता है. यह कई तरह के ग्लूटन फ्री आटों को मिला कर बनता है. जिसमें भाकरा या बाजरा (Pearl millets, bhakra), जवार (sorgum, jowar), रागी ( Finger millets, ragi) और चावल का आटा होता है.
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यह ग्लूटन फ्री आटा, गेहूं या प्रोसेस्ड आटे का अच्छा विकल्प हो सकता है. यह आटा पूरे अनाज से तैयार होता है, तो पोषक तत्वों और फाइबर से भरपूर है.
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