1. खूब पानी पिएं. जी हां, पानी आपके लिए बहुत जरूरी है. असल में यह पसीना आने से आपके शरीर का तापमान नियमित रहता है. गर्मियों में पानी की कमी भी हो सकती है. इसलिए यह जरूरी है कि आप खूब पानी पीएं. इसके साथ ही साथ आप मौसमी फलों को आहार में शामिल करें. गर्मियों में आने वाले ज्यादातर फलों में भरपूर मात्रा में पानी होता है. इसके साथ ही अपने आहार में दही, मठ्ठा, छाछ, जलजीरा, आम का पन्ना शामिल करें.
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2. अगर लू लग जाए तो रोगी को प्याज का रस पिलाने से आराम मिल सकता है. इसमें अगर शहद भी मिला दिया जाए तो यह और भी फायदेमंद होता है.
3. कोशिश करें कि गर्मी के मौसम में आप मिट्टी के घड़े का पानी पीएं. फ्रिज या बर्फ का पानी आपको नुकसान पहुंचा सकता है.
4. कैरी यानी कच्चा आप इस मौसम में बहुत फायदेमंद होता है. लू से बचने के लिए कैरी को कैसे तैयार करें यह हम आपको बताते हैं. इसके लिए कच्चे आम को गरम राख पर भूनें. जब यह पक जाए तो उसे ठंडा होने के लिए रख देंदें. जब यह ठंडा हो जाए तो इसका गूदा पानी में मिलाकर मसल लें. इसमें धनिया, जीरा, नमक, शक्कर और कालीमिर्च का पाउडर डाल लें. इसे पीने से लू से बचा जा सकता है और लू लगने पर राहत भी मिलती है.
5. लू लगने पर कच्ची लौकी को तलवे पर घिसें. माना जाता है कि ऐसा करने से गर्मी को लौकी खींच लेगी और लू से राहत मिलेगी.
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6. जौ पोषण से भरपूर आहार है. लू से राहत दिलाने के लिए जौ का आटा व पिसा हुआ प्याज इस्तेमाल करें. इन दोनों को मिलाकर एक लेप तैयार कर लें और इसे शरीर पर लगाएं. यह राहत देगा.
7. अपने आहार में बेल का शरबत शामिल करें. यह आपके शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है.
8. मौसमी फलों को आहार में शामिल करें. तरबूज, ककड़ी, खीरा भरपूर मात्रा में खाएं. इसके साथ ही आप अपने आहार में फलों का जूस भी शामिल कर सकते हैं.
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9. इमली खाने में जितनी स्वाद होती है, गर्मी के मौसम में आपकी सेहत के लिए उतनी ही फायदेमंद साबित होती है. लू से बचाव और राहत के लिए इमली के बीज को पीस लें और उसे पानी में घोलकर लें. अब से अच्छी तरह से छान लें. इस पानी में मीठा मिलाकर पीने से लू का खतरा कम किया जा सकता है.
10. गर्मियों में धनिया भी आपके लिए लाभदायक साबित हो सकता है. लू से बचाव के लिए धनिए को पानी में भिगो दें. फिर इसे मसल कर पानी को छान कर पी लें. राहत मिलेगी.
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नोट: आहार में किसी भी तरह का बदलाव डॉक्टरी सलाह के बिना न करें.