कई लोग इस डाइट प्लान को फॉलो करते हैं, लेकिन क्या वाकई गोभी सूप डाइट (Cabbage Soup Diet) तेजी से वजन घटा सकती है? इस डाइट की वकालत करने वालों का दावा है कि गोभी का सूप सात दिनों तक रोज पीने से आपको 10 पाउंड यानि 4.5 किलोग्राम तक वजन कम करने में मदद मिल सकती है.
चिया और सब्जा सीड्स में क्या होता है अंतर, एक्सपर्ट्स से जानें दोनों के फायदे और खाने का तरीका
गोभी का सूप रेसिपी | Cabbage Soup Recipe
सामग्री
- 2 - बड़े प्याज
- 2 - हरी मिर्च
- 2 डिब्बे - टमाटर
- 1 गुच्छा - अजवाइन
- 1 - गोभी
- 3 - गाजर
- 1 पैकेट - मशरूम
- 6-8 कप - पानी या सब्जी कॉकटेल
तुलसी, हल्दी, दालचीनी, लौंग से बना काढ़ा इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए है कारगर, जानें इस ड्रिंक को बनाने का तरीका
Weight Loss Soup: तेजी से वजन घटाने में फायदेमंद है गोभी का सूप, रोजाना सेवन कर मिलेगा फायदा
गोभी का सूप बनाने का तरीका
- सब्जियों को काट लें.
- एक पैन में, थोड़ा सा तेल में प्याज भूनें.
- दूसरी सब्जियां डालें. पानी या सब्जी का कॉकटेल और इच्छानुसार कोई भी मसाला डालें.
- उबाल लाने और आंच को धीमा करें और 30-45 मिनट तक पकाएं.
Indian Cooking Tips: ऐसे बनाएं रेस्टोरेंट-स्टाइल भुना हुआ चिकन मसाला और लें बेहतरीन स्वाद का आनंद
गोभी सूप डाइट को कैसे फॉलो करें | How To Follow Cabbage Soup Diet
डाइट आपको सूप के अलावा रोजाना एक या दो कैलोरी युक्त भोजन करने की अनुमति देती है. डाइट में कुछ पोषक तत्वों की कमी हो सकती है इसलिए दैनिक मल्टीविटामिन की सिफारिश की जाती है. आप जितने चाहें उतने फल और सब्जियां खा सकते हैं, लेकिन पके हुए आलू, बीन्स, मक्का, मटर और केले को पहले तीन दिनों तक खाने से बचना चाहिए. चीनी से बचने की जरूरत है. डाइट को एक बार में सात दिनों से ज्यादा समय तक जारी नहीं रखना चाहिए.
क्या गोभी सूप डाइट हेल्दी है? | Is Cabbage Soup Diet Healthy?
हालांकि, विशेषज्ञ इस डाइट के स्वास्थ्य लाभों के बारे में आश्वस्त नहीं हैं, एक्सपर्ट्स का मानना है कि यह केवल वजन घटाने को बढ़ावा देता है क्योंकि यह कैलोरी सेवन को प्रतिबंधित करता है. यह डाइट आपके बॉडी फैट को कम करने में मदद तो कर सकती है, लेकिन डाइट को रोकने के बाद आपका वजन फिर बढ़ना शुरू हो सकता है. यह डाइट वजन घटाने में इसलिए कारगर हो सकती है क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है.
Lockdown Cooking: घर पर ऐसे बनाएं सुपर क्विक KFC-स्टाइल फ्राइड चिकन
यह डाइट आपको कुछ आवश्यक पोषक तत्वों से वंचित कर सकती है, इसलिए यह आपको भूख, कमजोर, ऊब या कभी-कभी बीमार होने का भी संकेत दे सकती है. शरीर आमतौर पर मेटाबॉलिज्म दर को बढ़ाकर कैलोरी को बर्न करता है, लेकिन गोभी के सूप डाइट के बाद वजन घटाने में कठिनाई का कारण बन सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
फूड की और खबरों के लिए जुड़े रहिए
मशहूर लो कार्ब डाइट प्लान कर तेजी से घटाएं वजन, जानें डाइट में कम कार्ब लेने के तरीके
लीवर को हेल्दी और मजबूत रखने के लिए आज से ही खाना शुरू करें ये 5 चीजें!
सिर्फ दो चीजों से बना यह जूस पेट की चर्बी को तेजी से घटाने में है कमाल, जानें कैसे करता है काम!