डार्क चॉकलेट में पौष्टिक तत्व जैसे पोटैशियम और कैल्शियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है. डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनोइड्स और एंटी ऑक्सीडेंट्स की बहुत ज्यादा मात्रा पाई जाती है. जो शरीर को हेल्दी रखने का काम कर सकता है.
2. दहीः
दही को पोषक तत्वों से भरपूर माना जाता है. दही में कैल्शियम और फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है. जो आपके पाचन और मोटापे को कम करने के लिए फायदेमंद मानी जाती है. दही को आप अपनी डाइट में शामिल कर कई हेल्थ प्रॉब्लम से बच सकते हैं.
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दही में कैल्शियम और फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है. 3. चिया सीड्सः
चिया सीड्स में एंटी ऑक्सीडेंट्स, फाइबर, प्रोटीन, आयरन और कैल्शियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है. जो स्वास्थ्य के लिए लाभदायक मानी जाती है. चिया सीड्स को आप सलाद, सब्जी में मिलाकर इस्तेमाल कर सकते हैं.
4. अखरोटः
अखरोट में फाइबर, विटामिन, मिनरल्स, मैग्नीशियम, फास्फोरस और मैंगनीज के तत्व पाए जाते हैं. जो शरीर को पोषक तत्वों की कमी नहीं होने देता. अखरोट का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर हार्ट के खतरे को भी कम किया जा सकता है.
5. फल, सब्जियाः
फल और सब्जियों को खाना सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. फल और सब्जियों में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, मिनरल्स, मैग्नीशियम, फास्फोरस आयरन और कैल्शियम के गुण पाए जाते हैं. जो शरीर को हेल्दी रखने का काम कर सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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