यह कहना गलत नहीं होगा कि बॉलीवुड में अपनी किस्मत चमकाने के लिए बस एक खूबसूरत चेहरा होने से बात नहीं बनती. इसके लिए और भी बहुत कुछ होना जरूरी है. एक्टिंग के साथ-साथ आपका व्यक्तित्व भी ऐसा होना चाहिए जिसे लोग देख कर पसंद करें और आपको फॉलो करना चाहें. इसी सिलसिले में यह कहना भी गलत नहीं होगा कि किसी भी एक्ट्रेस को अपनी फिटनेस का पूरा ख्याल रखना पड़ता है. प्रोपर जिम, एक्सरसाइज और योग के जरिए तमाम एक्ट्रेस खुद को फिट रखती भी हैं. कुछ ऐसा ही परिणीति चोपड़ा के साथ भी हुआ. लेकिन सवाल यह है कि परिणीति ने ऐसा क्या किया कि उनकी गिनती भी अब दुबली-पतली एक्ट्रेस में होने लगी है, आइए जानते हैं-
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बॉलीवुड एक्टर-एक्ट्रेस अब अपनी फिटनेस को लेकर काफी सजग हैं. इसी लिस्ट में एक नाम है एक्ट्रेस परिणीति चोपड़ा का. इन्होंने अपने एक्टिंग टैलेंट के कारण लाखों लोगों के दिल में अपनी जगह बना ली हैं लेकिन इन दिनों वह अपना वज़न कम करने की जी तोड़ कोशिश कर रही हैं.
परिणीति ने अपना काफी वजन कम किया और उन लोगों के लिए मिसाल बनी जो वजन कम करना तो चाहते हैं पर इसके लिए जरूरी सख्त कदम उठा नहीं पातीं. परिणीति ने अपने इंस्टाग्राम पर पुरानी तस्वीर साझा करते हुए यह भी लिखा था कि ‘पहले अपनी लाइफ में मैंने बहुत संघर्ष किया कि मैं कैसी दिखती हूं, मैं कैसा महसूस करती हूं और लोग मुझे कैसे देखते हैं. मेरा लगातार मज़ाक बनाया जाता था, लेकिन मैं ऐसी लड़की थी जो खुद उनके साथ हसंती थी. आज बहुत से लोग मुझसे वज़न कम होने के बारे में पूछते हैं, क्या मैंने ऐसा बॉलीवुड के बढ़ते दबाव की वजह से किया है? उनको मैं कहती हूं- भगवान की कृपा से मैं एक्ट्रेस बन गई और मुझ पर यही प्रेशर था. मैं अब वह पा सकती हूं, जो मैं पहले नहीं हासिल कर सकती थी. मैं अब ज्यादा आत्मविश्वासी महसूस करती हूं, मैं शांति और गर्व महसूस करती हूं. जैसा कि मैं हमेशा कहती हूं, अगर मैं कर सकती हूं तो आप भी कर सकते हैं.’
वज़न कम करना आसान नहीं है और जैसा नतीजा आप चाहते हैं उसे पाना काफी मुश्किल है. वज़न कम करना दो कॉम्बिनेशन का संतुलन है पहला आपकी डाइट और दूसरा आपकी शारीरिक गतिविधि.
परिणीति चोपड़ा की डाइट
एक बात जो यहां बताना बहुत जरूरी है वह यह कि परिणीति खाने की बहुत शौकिन हैं. परिणीति इस बात को मान भी चुकी हैं और उन्होंने कहा था कि वह हमेशा खाने के बारे में सोचती रहती हैं. ऐसे में ये जरूरी हो जाता है कि आप अतिरिक्त वज़न कम करने के लिए दिमाग को मजबूत बनाएं. उन्हें ऐसा लगता था कि वह पिज़्ज़ा खाना कभी नहीं छोड़ पाएंगी, लेकिन उन्होंने किया. परिणीति ने कहा कि वे सभी कुछ सीमित मात्रा में खाती हैं, पर अपनी क्रेविंग को शांत करने के लिए ही खाती हैं.’
परिणीति अपनी डाइट के बारे में बताते हुए कहती हैं कि ‘अगर मैं फैटी फूड खाती हूं, तो उसे डिनर से बराबर कर लेती हूं. ऐसे में डिनर में हल्का मील ले लेती हूं और फिर अगले दिन ज्यादा कैलोरी बर्न कर देती हूं.’
परिणीति का कहना है कि उनका मेटाबॉलिज्म ऐसा है कि उनका वज़न बहुत जल्दी बढ़ जाता है. ऐसे में उन्हें अपने खाने का खास ध्यान रखना पड़ता है. एक ऑस्ट्रेलियन हेल्थ सेंटर में उनका फूड एलर्जी टेस्ट किया गया और देखा गया कि उन्हें कौन-सा खाना सूट करता है और कौन-सा खाना नहीं. हाइड्रेटड रहने के लिए वह बहुत सारा पानी पीती हैं और उनका ब्रेकफास्ट जिसमें बटर के साथ ब्राउन ब्रेड, दो अंडे (बिना पीले भाग के), एक ग्लास शुगर फ्री मिल्क, फ्रूट जूस (कभी-कभी) लेती हैं. वह विशिष्ट रूप से सलाद, ब्राउन राइस, दाल और सब्जियां लंच में खाती हैं और रात को सात-आठ बजे तक लो फैट फूड, कम तेल और एक ग्लास शुगर फ्री मिल्क लेती हैं.
परिणीति चोपड़ा का वर्कआउट
वजन पर नियंत्रण रखने के लिए परिणीति रनिंग, जिम और ट्रेडमिल का सहाना लेती जरूर हैं, लेकिन उन्हें डांस, कलारीपयाट्टू जो कि केरल की मार्शल आर्ट की एक फॉर्म है, योग, मेडिटेशन और स्विमिंग करना पसंद है. परिणीति का मानना है कि एक्टिव रहना और पसीना बहना ज्यादा जरूरी है.
परिणीति की मानें तो वह अपना वज़न चेक नहीं करतीं. जब तक उनके कपड़े उन्हें फिट आते हैं.
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