Post-Workout Foods: पोस्ट-वर्कआउट में प्रोटीन वजन घटाने में फायदेमंदखास बातेंपोस्ट-वर्कआउट में प्रोटीन वजन घटाने में मददगार अंडे भी विटामिन ए, डी, ई, बी 12, बी 6 और के का अच्छा स्रोत होता है. केले फाइबर के गुणों से भरे होते हैं.Post-Workout Nutrition: सही आकार पाने के लिए बहुत मेहनत और दर्द सहना पड़ता है. मसल्स रिकवरी के लिए कैलोरी की खपत में कटौती करना पर्याप्त नहीं है. हेल्दी डाइट के साथ-साथ वजन उठाना, अपने लक्ष्य के अनुसार नियमित वर्कआउट करना और भी बहुत कुछ करना आवश्यक है. वर्कआउट करने के लिए बहुत सारे प्रयासों की आवश्यकता होती है. और आप हमेशा बेहतर प्रदर्शन करने के लिए अपने आप को आगे बढ़ाते हैं. वर्कआउट के बाद का खाना मसल्स की रिकवरी में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. आपके शरीर को सही न्यूट्रिएंट्स प्रदान करने से न केवल तेजी से स्वस्थ होने में मदद मिलती है, बल्कि अगले दिन होने वाली खराश भी कम होती है. लगभग हर फिटनेस उत्साही इस तथ्य से अवगत है. कि प्रोटीन सबसे अच्छे पोषक तत्वों में से एक है जो मसल्स रिकवरी का समर्थन करता है. अगर आप सोच रहे हैं कि प्रोटीन शेक बार के अलावा वर्कआउट करने के बाद क्या खाएं? तो यहां कुछ फूड्स हैं जो रिकवरी में मदद कर सकते हैं.मसल्स की रिकवरी के लिए वर्कआउट के बाद का पोषण:1. अंडेःयह भी पढ़ेंवर्कआउट के बाद नहीं खानी चाहिए ये चीजें, बिगड़ जाती है सेहत, जानें डबल फायदे के लिए क्या खाएंHow To Recover Muscle: वर्कआउट के बाद तुरंत मसल्स रिकवरी में मदद करते हैं ये 5 फूड्स, अपने किचन में स्टोर कर लेंMuscle Recovery Diet: मसल्स रिकवरी के लिए वर्कआउट के बाद खाएं ये चीजेंअंडे सबसे अच्छे प्रोटीन के स्रोतों में से एक हैं. उबले अंडे सबसे ज्यादा पोस्ट-वर्कआउट के बाद खाए जाते हैं. नाश्ते के रूप में लिए गए अंडे आपको अधिक समय तक भरा रख सकते हैं और वजन कम करने में आपकी मदद भी कर सकते है. अंडे भी विटामिन ए, डी, ई, बी 12, बी 6 और के का अच्छा स्रोत होता है.High-Protein Diet: वेट लॉस के लिए डाइट में शामिल करें ये हेल्दी चिकपीस सूपअंडे को प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत मानते है.2. नट्सःनट्स को आवश्यक न्यूट्रिएंट्स और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स तत्वों से भरा हुआ माना जाता है. मुट्ठी भर नट्स पोस्ट-वर्कआउट के बाद आपको प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट दे सकते हैं. चुनने के लिए बहुत प्रकार के नट्स हैं. आप इसमें बीज भी मिला सकते हैं. और वर्कआउट करने के बाद एक मुट्ठी भर खा सकते हैं.3. केलाःकेला एक सामान्य फल है, जो भारत में आसानी से उपलब्ध है. इसमें पोटेशियम की अच्छी मात्रा होती है. केले फाइबर के गुणों से भरे होते हैं. जो भूख को दबा सकते हैं. अपने जिम बैग में केला ले जाना भी आसान है. यह फल आपके प्रोटीन शेक में भी जोड़ा जा सकता है.Healthy Diet: कुकुम्बर मसाला छाछ ड्रिंक इम्यूनिटी को बढ़ाने और वजन को घटाने में लाभदायक!केले में फाइबर के गुण पाए जाते हैं.4. क्विनोआःयह एक अच्छा प्लांट बेस्ड न्यूट्रिएंट्स है. यह न्यूट्रिएंट्स तत्वों में भी ग्लूटेन फ्री क्विनोआ में एक कम-ग्लाइसेमिक इंडेक्स है जो डायबिटीज वाले लोगों के लिए हेल्दी माना जाता है. हाई फाइबर सामग्री के साथ, क्विनोआ को आसानी से अपने वजन घटाने की डाइट में शमिल कर सकते हैं. 5. पानीः आप व्यायाम करते समय पसीने के माध्यम से पानी खो देते हैं. पर्याप्त पानी पीने से आपके शरीर को ठीक से काम करने में मदद मिलती है. यह रिकवरी परफॉर्मेंस में भी मदद कर सकता है. जिम के लिए निकलते समय अपनी पानी की बोतल हमेशा साथ रखें.अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.फूड की और खबरों के लिए जुड़े रहेंWeight Loss: वजन और पाचन के लिए फायदेमंद है काली मिर्च, लौंग का पानी!High-Protein Diet: हेल्दी स्नैक्स की तलास कर रहे हैं, तो प्रोटीन से भरपूर चने कबाब रेसिपी को जरूरी ट्राई करेंBoost Your Immunity: इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए अजवाइन और काली मिर्च के काढ़े का सेवन करेंOlive Oil: ऑलिव ऑयल के फायदे जानकर हैरान हो जाएंगे आप!Listen to the latest songs, only on JioSaavn.comDandruff Home Remedies: डैंड्रफ को दूर करने में रामबाण हैं 6 नेचुरल तरीके!Post-workoutFoods for muscle repairPost-workout foodsटिप्पणियांDrink For Uric Acid: यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए इस मसाले के पानी का ऐसे करें सेवन, तेजी से होगा...Drink For Uric Acid: यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए इस मसाले के पानी का ऐसे करें सेवन, तेजी से होगा...अन्य खबरेंजब कभी पेट साफ न हो, तो तुरंत खरीद लाएं ये चीजें, एक दिन सेवन करने से ही निकल जाएगी सारी गंदगी, कब्ज से मिलेगा छुटकाराआंसर शीट में स्टूडेंट का लिखा जवाब पढ़कर हंस-हंस कर लोटपोट हुई टीचर, मैडम को ही पढ़ा दिया अंग्रेजी का पाठसोने से पहले लौंग का ये टोटका करेगा इन परेशानियों को दूर, जान लीजिए इस्तेमाल करने का आसान तरीकाएक, दो नहीं 7 फिल्म इंडस्ट्री का सुपरस्टार है ये बच्चा, रोमांटिक हीरो से मिली पहचान, विलेन बन कर बॉलीवुड पर छाया...पहचाना क्या?बच्चा हो रहा है चिड़चिड़ा और करने लगा है बदतमीजी, तो डांटे नहीं बस करें ये काम, हर बात अच्छे से मानेगा, फॉलो करें ये पेरेंटिंग टिप्स