Ramadan Health Tips: रमजान: सहरी-इफ्तार में क्या खाएं और क्या नहीं

Ramadan Health Tips: जो लोग रमजान के पवित्र महीने में रोजा रखते हैं, उनके लिए पोषक आहार के साथ दिन की शुरुआत करना बेहतर होगा, ताकि उनका शरीर दिनभर तृप्त महसूस करे और वे ऊर्जावान बने रहें. सेहरी रोजाधारी के लिए बेहद अहम आहार होता है. क्योंकि सहरी ही उसे पूरा दिन भूखे और प्यारे रहते हुए काम करने की हिम्मत देता है. ठीक इसी तरह इफ्तार भी बहुत अहम है, क्योंकि पूरे दिन गर्मी में भूखे प्यासे रहने के बाद जब आप खाली पेट कुछ खाते हैं तो वह आपकी सेहत की नजर से बहुत हम है.

एक नजर आपकी सेहरी और इफ्तर से जुड़े टिप्स पर | Ramadan Health Tips in Hindi

सहरी (अल सुबह) : 

-तड़के खाए जाने वाली सहरी को कभी नहीं छोड़ें क्योंकि यह आपके लिए मुख्य भोजन है, जिस पर पूरा दिन आपका शरीर निर्भर रहता है. 

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इफ्तार (रात्रिभोज के समय)

- शाम के समय नमक और चीनी डाले गए एक गिलास नींबू पानी के रोजा खोलें, इससे आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी. 

- खजूर परंपरागत रूप से और स्वास्थ्य के लिहाज से भी महत्वपूर्ण हैं क्योंकि ये ऊर्जा स्रोत और महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. 

- मधुमेह रोगियों को खजूर के सेवन से बचना चाहिए और जिन्हें लैक्टोस से समस्या है, वे नियमित दूध के बजाय सोया मिल्क का सेवन कर सकते हैं. 

- थोड़े अंतराल के बाद उचित रूप से आहार का सवेन करें, जिसमें ब्राउन राइस या उच्च फाइबर युक्त रोटी, ढेर सारा वेजिटेबल सलाद, लीन मीट, मछली या अंडा शामिल हो.  (इनपुट आईएएनएस)

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