Skincare Tips: विटामिन सी वाले 5 ड्रिंक, जो देंगे ग्लोइंग स्किन

विटामिन सी की अधिकता होने की शिकायत भी अक्सर सुनने में आती है, लेकिन इसके साथ ही साथ विटामिन सी की कमी से जुड़ी परेशानियां भी आम होती जा रही हैं. यह जान लेना जरूरी है कि सबसे ज्यादा विटामिन सी किसमें होता है.

एनडीटीवी फूड डेस्क  |  Updated: June 26, 2019 14:34 IST

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Skincare Tips in Hindi: 5 Vitamin C-Rich Drink Recipes For Healthy Skin | vitamin c rich foods in hindi | vitamin c rich fruits and vegetables

Skincare Tips: सही मात्रा में विटामिन सी लेकर आप अपनी त्वचा को नई दमक दे सकते हैं.

Highlights
  • विटामिन C, जो खट्टे फल और हरी सब्जियों में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है
  • यह विटामिन हमारे शरीर द्वारा नहीं बनाया जाता है
  • आपके स्वास्थ्य के लिए विटामिन सी जरूरी है

Skincare Tips In Hindi: विटामिन सी (Vitamin C) सेहतमंद त्वचा और बालों के लिए एक बहुत ही अहम विटामिन है. विटामिन सी की अधिकता होने की शिकायत भी अक्सर सुनने में आती है, लेकिन इसके साथ ही साथ विटामिन सी की कमी से जुड़ी परेशानियां भी आज की जीवनशैली में आम होती जा रही हैं. विटामिन सी की कमी को दूर करने के लिए लोग विटामिन सी की गोली लेते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि विटामिन सी के नुकसान भी हो सकते हैं. इसलिए अपने आहार में कोई भी बदलाव करने से पहले डॉक्टरी सलाह जरूर लें. अगर आप विटामन डी की कमी से जूझ रहे हों तो यह जान लेना जरूरी है कि सबसे ज्यादा विटामिन सी किसमें होता है. इसके जवाब में अक्सर संतरे का नाम आता है. लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि किस फल में संतरे से ज्यादा विटामिन सी पाया जाता है? विटामिन सी वाले खाद्य पदार्थ कौन से हैं? विटामिन सी की गोली के फायदे होते हैं या नुकसान? बहरहाल, यह तो साबित हुआ कि विटामिन सी आपके लिए बहुत जरूरी है और विटामिन सी के बहुत फायदे होते हैं.





Vitamin C-Rich foods: विटामिन, जो खट्टे फल और हरी सब्जियों में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, हड्डियों के स्वास्थ्य के साथ-साथ शरीर में आयरन के अवशोषण के लिए भी अहम है. लेकिन यह त्वचा में कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है. इसके साथ ही साथ विटामिन सी त्वचा की गुणवत्ता में सुधार करता है. कुल मिलाकर आपके स्वास्थ्य के लिए विटामिन सी जरूरी है. आप अपने आहार में पर्याप्त विटामिन सी ले सकते हैं अगर आप अपने दैनिक भोजन में फलों और हरी सब्जियों को शामिल करें. 





विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना जरूरी है, क्योंकि यह विटामिन हमारे शरीर द्वारा नहीं बनाया जाता है और इसलिए, भोजन से बाहरी स्रोतों के माध्यम से इसकी पूर्ति करनी होती है. विटामिन सी के लिए अनुशंसित आहार भत्ता, आरडीए (RDA) for vitamin C) महिलाओं के लिए लगभग 70 मिलीग्राम और पुरुषों के लिए लगभग 90 मिलीग्राम है. शरीर में विटामिन सी को आप कई तरह से ले सकते हैं. आप अपने आहार में फ्रूट जूस शामिल कर सकते हैं, जो शरीर में विटामिन सी की कमी को दूर करते हैं. 





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Skincare Tips: विटामिन सी को आहार में शामिल कर त्वचा को हेल्दी बनाया जा सकता है.

विटामिन सी से भरपूर जूस | Vitamin C-Rich Drinks For Healthy Skin:

1. संतरे और अदरक का जूस (Orange And Ginger Detox Drink Recipe)

अपने आहार में पर्याप्त विटामिन सी प्राप्त करने के लिए, संतरा सबसे अच्छे फलों में से एक है. आईओएम (IOM) के अनुसार 100 ग्राम संतरे में विटामिन सी का 64 प्रतिशत दैनिक मूल्य होता है. यह नारंगी, अदरक डिटॉक्स ड्रिंक आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छा है. अगर आप इसमें हल्दी भी मिला लेंगे तो यह और बेहतर होगा. क्योंकि हल्दी एक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर मसाला है.

2. आम कीवी लेमनेड रेसिपी (Mint kiwi lemonade Recipe)

एक बहुत ही रिफ्रेशिंग ड्रिंक है जिसमें नींबू और कीवी का बहुत ही बढ़िया टैंगी स्वाद मिलेगा. इसे आप सिर्फ 15 मिनट में बनाकर सर्व कर सकते हैं. आम में दैनिक जरूरत का 60 फीसदी विटामिन सी होता है. तो आप चाहें तो इसमें आम भी मिला सकते हैं.

3. मिंट कीवी लेमनेड रेसिपी (Mint kiwi lemonade Recipe)

तपती गर्मी के लिए यह एक बेहतरीन ड्रिंक है, मिंट कीवी लेमनेड एक बहुत ही रिफ्रेशिंग ड्रिंक है जिसमें नींबू और कीवी का बहुत ही बढ़िया टैंगी स्वाद मिलेगा. 



6kbgecnSkincare tips: कीवी में विटामिन सी काफी मात्रा में पाया जाता है.

4. अनानास दा पन्ना रेसिपी (Ananas da panna Recipe)

 नींबू, जीरा पाउडर और काला नमक डालकर बनाएं अनानास पन्ना। यह एक रिफ्रेशिंग ड्रिंक है जिसे आप कुछ ही मिनटों में तैयार कर सकते हैं। अनानास दा पन्ना बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी को इस स्वाद खूब पसंद आएगा।

विटामिन सी की कमी से स्कर्वी रोग हो सकता है, जो दुर्लभ है लेकिन एक घातक बीमारी है. अपनी त्वचा को हेल्दी रखने के लिए आहार में इन स्वादिष्ट विटामिन सी युक्त पेय को शामिल करें!

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