Vitamin D Deficiency: अवसाद देती है विटामिन-डी की कमी! यहां हैं बचाव के उपाय...

विटामिन-डी का मुख्य स्रोत सूर्य की किरणें हैं. ऐसे में बुजुर्गो को सूर्य के प्रकाश से दूर रखने से उनको अवसाद का खतरा बढ़ सकता है.

एनडीटीवी  |  Updated: December 08, 2018 18:12 IST

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Top 6 Foods That Can Help Boost Your Vitamin D Levels kaise door karein Vitamin D Deficiency

Vitamin D Deficiency: विटामिन-डी की कमी से बुजुर्गो में अवसाद का खतरा बढ़ जाता है. यह बात हालिया एक शोध से उजागर हुई है. मालूम हो कि विटामिन-डी का मुख्य स्रोत सूर्य की किरणें हैं. ऐसे में बुजुर्गो को सूर्य के प्रकाश से दूर रखने से उनको अवसाद का खतरा बढ़ सकता है. शोध में पाया गया कि विटामिन-डी की कमी से अवसाद का खतरा 75 फीसदी बढ़ जाता है. आयरलैंड के डबलिन विश्वविद्यालय के शोधार्थी ईमोन लैर्ड ने बताया, "शोध में पाया गया कि विटामिन-डी का संबंध हड्डी के अलावा स्वास्थ्य संबंधी अन्य दशाओं से भी है. हैरानी की बात यह है कि इसकी कमी का असर अवसाद पर भी होता है."

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उन्होंने बताया, "परामर्श के अनुसार, विटामिन-डी का सेवन सुरक्षित है और अपेक्षाकृत सस्ता भी है. इस शोध में विटामिन-डी से स्वास्थ्य को होने वाले फायदे के प्रमाण मिलते हैं." पोस्ट एक्यूट एंड लांग टर्म केयर मेडिसिन नामक जर्नल में प्रकाशित इस शोध में 50 से अधिक उम्र के 4,000 लोगों को शामिल किया गया था. 

विटामिन डी की कमी के कारण - Vitamin D Deficiency Causes

- आधुनिक जीवनशैली, 
- निष्क्रिय रहने की आदत, 
- शराब और तंबाकू का सेवन, 
- धूम्रपान, 
- अधिक कैलोरी और जंक फूड का सेवन जैसी शहरी खान-पान की आदतें, 
- भोजन में मिलावट और कम उम्र में मधुमेह रोग 
- और मधुमेह मेलिटस विकसित होने की वजह से इस बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील हो रहे हैं.

 

विटामिन डी की कमी से बचाव के उपाय- Vitamin D Deficiency Prevention

- विटामिन डी की शरीर में पूर्ति के लिए 40 मिनट तक धूप के संपर्क में रहना जरूरी है. 
- आप विटामिन डी सीधा सूरज की किरणों से ले सकते हैं. 
- इस बात का ध्यान रखें कि आप विटामिन से भरपूर आहार जरूर लें. यह स्वस्थ जीवन के लिए बहुत जरूरी है. खाने में विटामिन डी से भरपूर चीजें शामिल कर विटामिन डी की कमी दूर कर सकते हैं.
- हड्डी और मानव कंकाल प्रणाली को मजबूत करने में पर्याप्त और स्वस्थ आहार महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. 
- स्वस्थ आहार और सक्रिय जीवनशैली का पालन करके विटामिन डी की कमी से बचा जा सकता है.

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