Weight Loss: तोफू पनीर का एक बेहतर सोर्स है.खास बातेंप्रोटीन वजन कम करने में मददगार है. टोफू पनीर का एक बेहतर सोर्स है. प्रोटीन का एक और अच्छा सोर्स है पनीर.Weight Loss: सही तरह से वजन कम करने को लेकर ज्यादातर लोगों में गलत धारणाएं फैली हैं. इसे ज्यादातर एक मुश्किल सफर माना जाता है. जिसमें आपको हर उस चीज से दूर बनानी होगी जो आपके फूड मन को शांत करती हैं, अपनी प्लेट से हर उस चीज को निकालना होगा जो जायकेदार और स्वादिष्ट है. लेकिन ऐसा बिलकुल नहीं है. माना कि वजन कम करनी की राह जरा मुश्किल है, लेकिन इसका मतलब यह भी नहीं कि आपको अपनी पसंद का हर खाना छोड़ना होगा. आपको बस करना यह है कि अपने पसंद में समझ जोड़ देनी है. बस अपने अनहेल्दी खाने को या ट्रान्स फैट को प्रोटीन से भरपूर खाने से बदलना होगा. वजन कम करने के लिए डाइट में प्रोटीन का अहम रोल होता है. हाई प्रोटीन फूड आपकी एपेटाइड को बेहतर करने वाले हार्मोन GLP-1, PYY और CCK बनाने में मददगार है. प्रोटीन भूख का अहसास कराने वाले हार्मोन ग्रेलिन को भी कम करता है. इस तरह प्रोटीन वजन कम करने में मददगार है. यह भी पढ़ेंWeight Loss Tips: वजन कम करने में खीरा कर सकता है मदद, जानिए कैसे सेवन करना होगा फायदेमंदउम्र 10 साल, वजन 190 किलो, कैसे कम किया दुनिया के सबसे मोटे बच्चे ने 106 किलो वजन, जानें Weight-Loss Journeyपेट और कमर की चर्बी को घटाने में मददगार है किचन में मौजूद इस चीज से बनी चाय, जानें कैसे करें तैयारRaita For Weight Loss: ये 3 रायते कम करेंगे वजन और डाइटिंग भी बनेगी जायकेदार...#WeightLoss: सर्द मौसम में ये 3 मसाले आएंगे काम, गायब हो जाएगा बैली फैटयहां हैं 5 लजीज प्रोटीन से भरपूर डिनर आईडिया, जिन्हें आप घर पर ही बना सकते हैं- 5 Delicious Protein-Rich Dinner Ideas You Can Try At HomeWeight Loss: इन 3 असरदार Diet Tips से वजन कम होगा, गायब हो जाएगा बैली फैट... 1. चावल के साथ फ्राइड टोफू - Stir Fried Tofu With Riceटोफू पनीर का एक बेहतर सोर्स है. टोफू महज प्रोटीन से भरपूर नहीं है. इसमें कैल्शियम और आयरन भी भरपूर मात्रा में मिलता है. आप टोफू को चावलों में डालकर फ्राइड राइज बना सकते हैं. 2. पनीर भुर्जी - Paneer Bhurji प्रोटीन का एक और अच्छा सोर्स है पनीर. पीनर को आप अपने रोजमर्रा के खाने में शामिल कर सकते हैं. आप डिनर में पनीर की भुर्जी बना सकते हैं. इसे बनाना भी आसान है और यह सेहत के लिए भी बहुत अच्छी है. पनीर ज्यादातर लोगों को पसंद होता है और इसे बनाना भी काफी आसान है. पनीर से कई तरह की डिश बनाई जा सकती है. आज हम पनीर भुर्जी की रेसिपी बताने जा रहे हैं. इसे आप लंच या डिनर में कभी भी बनाकर खा सकते हैं. Weight Loss: क्या केला खाने से बढ़ता है वजन? यहां है जवाबMethi For Weight Loss: मेथी के पत्ते करेंगे वजन कम, जानें कैसेWeight Loss: कॉफी-नींबू मिक्स गायब कर देगा बेली फैट, वजन होगा कम... View this post on Instagram A post shared by Sneh Sabharwal (@the.food.table) on Nov 16, 2018 at 10:40am PST 3. एशियन शीशम चिकन सलाद - Asian Sesame Chicken Saladचिकन लीन प्रोटीन का एक अच्छा सोर्स है. लीन प्रोटीन आपके मोटापे को कम करने के टारगेट को पूरा करने में बहुत मददगार है. लीन मीट में रेड मीट जैसे लेम, मटन और पोर्क से कम फैट होता है. अगर आप हेल्दी खाने के शौकीन है तो आपको यह सैलेड खूब पसंद आएगा. चिकन ब्रेस्ट स्ट्राइप्स को हरी सब्जियों, अस्परगस के साथ मिक्स किया जाता है और क्रंची फ्लेवर के लिए तिल और बादाम डाल कर सर्व किया जाता है. यह बनाने में बेहद ही आसान है. (Read- #WeightLoss: 5 लीन प्रोटीन से भरपूर आहार जो डाइट में होने मस्ट हैं...) 4. ओट्स उत्तपम Oats Utthapamउत्तपम एक फटाफट तैयार हो जाता है. उत्तपम को आप ब्रेकफास्ट लंच या ब्रंच टाइम में भी बनाकर खा सकते है. यह जितना खाने में स्वादिष्ट है उतना ही हेल्दी भी है तो इस बार सनडे नाश्ते में ओट्स उत्तपम की बेहतरीन रेसिपी ट्राई कर सकते हैं.Weight Loss: प्रोटीन से भरपूर ये 5 फ्रूट्स हो सकते हैं वजन कम करने में फायदेमंद5. पालक दाल खिचड़ी - Palak Dal Khichdiवजन कम करने के लिए अपने आहार में हरी सब्जियों को शामिल करना जरूरी है. इसमें पालक दाल की खिचड़ी काफी अच्छा विकल्प है. यह आपको आयरन, मिनरल से भरपूर आहार साबित होगा. Listen to the latest songs, only on JioSaavn.comWeight Loss से जुड़ी और खबरों के लिए क्लिक करें.weight lossproteinटिप्पणियांWeight Loss Tips: वजन कम करने में खीरा कर सकता है मदद, जानिए कैसे सेवन करना होगा फायदेमंदWeight Loss Tips: वजन कम करने में खीरा कर सकता है मदद, जानिए कैसे सेवन करना होगा फायदेमंदअन्य खबरेंAnalysis: लोकसभा चुनाव के पहले चरण में वोटिंग ट्रेंड के क्या मायने? क्या BJP पूरा कर पाएगी मिशन 370Rohit Sharma: आखिरी ओवर में रोहित ने संभाली मुंबई इंडियंस की कमान, तो जीत के जश्न में ऐसे लगे चार चाँद, सेलिब्रेशन वीडियो हुआ वायरललोकसभा चुनाव पहला चरण : 21 राज्यों की 102 सीटों पर कुल 60.03 प्रतिशत मतदानप्रेशर कुकर में बनेंगी झटपट रोटियां, मिनटों में 20-25 बनकर हो जाएंगी तैयार, ट्राई करें ये ट्रिकजब किराये के मकान में रहते थे शाहरुख खान और गौरी, फिल्म देखने जाते थे चंकी पांडे के घर