Vitamin B12 Sources: विटामिन बी-12 की कमी के चलते लोग तनाव, जैसी समस्याओं के शिकार हो रहे हैं.
खास बातें
- विटामिन बी 12 की कमी को दूर करने के लिए सार्डिन का सेवन किया जा सकता है.
- ब्रोकली में फोलेट, बी-12 मौजूद होता है.
- चीज़ को विटामिन बी-12 का अच्छा सोर्स माना जाता है.
Vitamin B12 Rich Sources: शरीर को हेल्दी रखने के लिए पोषक तत्वों की जरूरत होती है. हमारे शरीर के लिए जैसे बाकि पोषक तत्व जरूरी हैं ठीक उसी प्रकार विटामिन बी-12 भी जरूरी है. विटामिन बी-12 की कमी से शरीर को कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती है. लोग अपनी बीजी लाइफ के चलते इस बात का ध्यान ही नहीं रख पाते कि शरीर के लिए सबसे जरूरी तत्वों में से एक विटामिन बी-12 है. जिसकी कमी के कारण शरीर कई बीमारियों की चपेट में आ जाता है. विटामिन बी-12 की कमी के चलते लोग तनाव, जैसी समस्याओं के शिकार हो रहे हैं. आपको बता दें कि विटामिन बी-12 हीमोग्लोबिन के उत्पादन में योगदान देता है. साथ ही प्रोटीन रक्तप्रवाह में ऑक्सीजन का परिवहन करता है. विटामिन बी-12 की कमी होने से आप कमजोरी महसूस कर सकते हैं. तो चलिए हम आपको बताते हैं विटामिन बी-12 की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में कुछ चीजों को शामिल करें.
विटामिन बी-12 की कमी को दूर करने में मददगार हैं ये फूड्सः
1. सार्डिनः