High-Protein Breakfast Recipes: वजन कम करने के लिए नाश्ते में खाएं हाई-प्रोटीन पैनकेक्स

अक्सर लोग पूछते हैं कि तेजी से वजन कम करने के लिए क्या खाएं और क्या नहीं. तो आपको बात दें कि वजन कम करने के सबसे उत्तम उपाय यह समझ लेना है कि सही और सेहतमंद तरीके से वजन कैसे कम करें... जी हां, वजन घटाने के लिए व्यायाम करना भी अच्छा उपाय है.

Deeksha Sarin  |  Updated: July 09, 2019 14:58 IST

Reddit
weight loss diet chart: High-Protein Yet Tasty Breakfast, How to Make Cottage Cheese Pancake | Weigh loss tips in Hindi | Foods To Lose Weight in 1 Week | Vajan kam karne ke upay

Weight Loss Tips: यह पैनकेक हैं प्रोटीन और स्वाद से भरपूर.

वजन कम करने के लिए घरेलू उपाय और सही भोजन का संतुलन होना जरूरी है. तभी आपका वजन कम करने का लक्ष्य पूरा हो सकता है. अक्सर लोग पूछते हैं कि कैसे 2 सप्ताह 10 किलो में तेजी से वजन कम करने के लिए क्या खाएं और क्या नहीं. तो आपको बात दें कि वजन कम करने के सबसे उत्तम उपाय यह समझ लेना है कि सही और सेहतमंद तरीके से वजन कैसे कम करें... जी हां, वजन घटाने के लिए व्यायाम करना भी अच्छा उपाय है. लेकिन अगर आप यह जानना चाहते हैं कि कैसे 7 दिनों में वजन 10 किलो कम करें या जल्दी वजन कम करने के लिए क्या करें. तो इसका जवाब यही है कि आप सब्र रखें. वजन एकदम से घटाना आपके शरीर को नुकसान भी पहुंचा सकता है. वजन कम करने के आसान तरीके तो बहुत मिल जाएंगे, लेकिन वह आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं. जब भी वजन कम करने के बारे में सोचें तो उस समय सेहतमंद तरीके से अपने लक्ष्य को पाने के तलाशें. इसके लिए यह जान लेना जरूरी है कि वजन कम करने के लिए क्या नहीं खाना चाहिए. वजन कम करना आसान नहीं, इसमें स्थिरता की जरूरत होती है. वेट लॉस करने के उपाय यही हैं कि आप व्यायाम के साथ ही साथ अपने आहार पर भी ध्यान दें. कैलोरी उतनी ही मात्रा में लें जिनती की जरूरत है. पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें और साथ-साथ एक फर्म वर्कआउट शेड्यूल का पालन करें. 

नाश्ते में क्या बनाएं? लो-कैलोरी, हाई-फाइबर ओट्स चीला है सबसे अच्छा स्वस्थ नाश्ता

High-Protein Diet: बेसन चीला को प्रोटीन-रिच बनाने का तरीका, यहां पढ़ें रेसिपी

7 Manganese-Rich Foods: क्या हैं मैंगनीज के स्त्रोत? जानें सही आहार से मैंगनीज की कमी को कैसे रोकें

Weight Loss Breakfast: हम मानते हैं कि वजन कम करते समय खाने को लेकर खुद पर कंट्रोल कर पाना मुश्किल है. लोग अक्सर सोचते हैं कि ऐसा क्या किया जाए कि आपकी क्रेविंग यानी भोजन लालसा को कंट्रोल किया जा सके. जरा सोचिए अगर हम आपको कहें कि आपको अपनी क्रेविंग कंट्रोल नहीं करनी होगी तो... जी हां, क्यों न कुछ ऐसा तैयार किया जाए जो प्रोटीन से भरपूर हो और स्वाद में माशाल्लाह! जी हां, कुछ ऐसा जो आपके मुंह में पानी ला दे और जुबां को दे नया जायका और वजन को कम करने में भी हो मददगार... यकीनन आप सोच रहे होंगे कि ऐसा क्या हो सकता है. तो चलिए हम आपको बताते हैं इस हाई प्रोटीन (High-Protein), लेकिन यमी ब्रेकफास्ट आईडिया (Tasty Breakfast) के बारे में.

Vegan Breakfast Recipes: 5 देसी ब्रेकफास्ट रेसिपी, जिन्हें ट्राई करना तो बनता है

Homemade skin care tips: बारिश के मौसम में ये 5 स्क्रब करेंगे स्किन की देखभाल

ऐसे बहुत से खाद्य पदार्थ हैं जो स्वाद और स्वास्थ्य के लिए आदर्श कॉम्बिनेशन है. ऐसा ही एक भोजन कॉटेज पनीर पैनकेक्स है. पैनकेक्स सुपर स्वादिष्ट होते हैं. लेकिन यह पैनकेक आपको वजन कम करने में भी मदद करेंगे. क्योंकि इन्हें एक विशिष्ट तरीके से तैयार किया जाएगा. और वह तरीका क्या है यह हम आपको बताएंगे.

Healthy Diet: कॉर्न से इस तरह बनाएं स्वादिष्ट और हेल्दी सैलेड

dqu29k4o

Weight Loss Tips: कैसे बनांए पैनकेक, पढ़ें विधि

तो चलिए बिना देर करें जानते हैं घर पर कैसे बनाएं हेल्दी कॉटेज चीज पैनकेक्स (How You Can Make Cottage Cheese Pancake At Home) 

सामग्री: (Ingredients)

1. दो अंडों का सफेद हिस्सा

2. कॉटेज चीज़- आधा कप (कद्दूकस या कटा हुआ)

3. नमक स्वाद अनुसार

4. मिर्च पाउडर स्वाद के अनुसार (वैकल्पिक)

जीरा या हीरा: जीरे के लाभ, जानें खाली पेट जीरे का पानी के फायदे

अब ब्रेकफास्ट मिस नहीं करेंगे आप, बस एक बार ट्राई करें इस हेल्दी और टेस्टी स्मूदी को

विधि:

1. एक बर्तन लें और सभी सामग्रियों को एक साथ मिलाएं.

2. एक चिकना बैटर तैयार होने तक ब्लेंड करें. अगर आपको इसमें गांठ दिखती है तो एक बार फिर से ब्लेंड करें.

3. इसके बाद चम्मच में पैनकेक बैटर लें और इसे नॉन-स्टिक पैन के ऊपर डालें, धीरे से इसे गोलाकार घुमाएं.

एक बार जब किनारों को भूरे रंग में बदलना शुरू हो जाता है, तो पैनकेक को पलटें और दूसरी तरफ पकाएं. गर्म - गर्म परोसें.

तो अगली बार जब आप घर का सामान लेने जाएं तो कॉटेज पनीर लेना न भूलें.

और खबरों के लिए क्लिक करें

Summer Diet Tips: पेट की गैस, पाचन और पेट की समस्याओं को दूर करेगा खीरा, पढ़ें खीरा के फायदे

Broccoli Recipe Video: बड़े हों या छोटे, सभी को पसंद आएंगी ब्रॉकली से बनी ये रेसिपीज़

Healthy Diet: हाई-प्रोटीन का स्रोत है यह शाकाहारी रेसिपी, पढ़ें सोया भुर्जी की विधि

यह हैं टॉप 10 प्रोटीन बेस्‍ड फूड, जिन्हें आप रोजाना खा सकते हैं

नाश्ते में क्या बनाएं? लो-कैलोरी, हाई-फाइबर ओट्स चीला है सबसे अच्छा स्वस्थ नाश्ता, पढ़ें रेसिपी

Comments

About Deeksha SarinAn eccentric foodie and a die-hard falooda lover, Deeksha loves riding scooty in search of good street food! A piping hot cup of adrak wali chai can make her day bright and shiny!

NDTV Food Hindi से जुड़े अन्य अपडेट लगातार हासिल करने के लिए हमें Facebook पर ज्वॉइन और Twitter पर फॉलो करें... साथ ही पाएं ताजा फूड खबरें , चटपटे जायके, हेल्थ टिप्स, ब्यूटी के कारगर नुस्खे और टिप्स और फूड एंड ड्रिंक से जुड़ी खबरें भी.

Advertisement
ताजा लेख
Advertisement