अंडे को प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. 100 ग्राम अंडे में 14 ग्राम प्रोटीन होता है. आप वजन कम करने के लिए अपनी डाइट में सफेद अंडे का इस्तेमाल कर सकते हैं.
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अंडे को प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है.
2. सोयाः
सोया में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है. सोया को आप अपनी डाइट में सेंडविच, टिक्का और सलाद में इस्तेमाल कर सकते हैं, 100 ग्राम सोया में 8 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है, जो वजन घटाने में मददगार हो सकता है.
3. चिकनः
चिकन में लीन प्रोटीन पाया जाता है, जो आपके वजन को कम करने में मदद कर सकता है. अगर आप वजन कम करना चाहते हैं. तो आपका फेवरेट चिकन इसमें आपकी मदद कर सकता है. चिकन में पाया जाने वाला लीन प्रोटीन फैट को बर्न करने में मदद कर सकता है.
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4. फिशः
व्हाइट फ्लेश्ड फिश को लीन प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. इसे आप ग्रिल करके अपनी डाइट में इस्तेमाल कर सकते हैं. फिश में पाया जाने वाला प्रोटीन वजन घटाने में काफी लाभाकारी माना जाता है.
5. हरी मटरः
हरी मटर को लीन प्रोटीन का अच्छा सोर्स माना जाता है. हरी मटर में फाइबर के गुण पाए जाते हैं. जो पेट के लिए अच्छे माने जाते हैं. हरी मटर के सेवन से वजन को कम किया जा सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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