जानें जैतून के तेल से जुड़े फायदे और इस तरह अपने आहार में करें शामिल
जैतून से बना आहार फाइबर से भरपूर होता है. जो हमें अंदर से भरा हुआ रखता है जिससे हमारा मन बाहर का कुछ खाने नहीं करता है. जैतून में विटामिन ई, आयरन, तांबा और कई रोगों से लड़ने वाले एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं. जैतून का तेल हार्ट के रोगों और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में कारगर साबित हो सकता है.
Nutrition In Olive Oil: गजब के हेल्थ बेनिफिट देता है ऑलिव ऑयल
यहां जैतून तेल के सलाद और कुछ बेहतरीन व्यंजनों के बारे में बताया गया
1. फुसिली, ब्लैक ऑलिव और फेटा पास्ता सलाद
काले जैतून को चेरी टमाटर, फ्यूसिली और फेटा पनीर के मिलाया जाता है. इस सलाद में बाल्सिमिक विनैग्रेट ड्रेसिंग मिलाने से इसको और भी पोष्टिक बनाया जा सकता है.
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यहां पढ़े रेसिपी:
2. टमाटर ऑलिव सलाद
चेरी, टमाटर और जैतून सलाद बनाने के लिए काफी आसानी से मिलने वाली चीजें हैं. वैकल्पिक रूप से, इसमें कुछ प्याज, तुलसी के पत्ते, काली मिर्च और नमक छिड़कें.
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3. जैतून और मिर्च का सलाद
यह ग्रीक स्टाइल सलाद कई तरह की चीजों से मिलकर बनाया जाता है. जैतून और लाल मिर्च इस सलाद का मुख्य आकर्षण होते हैं. खीरा और शिमला मिर्च के अलावा इसमें चूने का डाला जाता है ताकि इसमें ताजगी बनी रहे.
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4. तरबूज, जैतून और फेटा सलाद
तरबूज, जैतून और फेटा पनीर के एक सुपर रिफ्रेशिंग सलाद में कद्दू के बीजों को गार्निश करके डाला जाता है. यह आपको भूख से लड़ने में मदद करता है.
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5. खीरा, काला जैतून और पुदीना सलाद
स्पेनिश जैतून चेरी टमाटर, टकसाल पत्ते और खीरे के साथ यह सलाद रात के हल्के खाने में खाया जा सकता है.
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