High Protein Diet: आसानी से वजन घटाने के लिए बनाएं हाई प्रोटीन डाइट चार्ट, तेजी से होगा Weight Loss, अंदर होगा पेट!

Quick Weight Loss Diet: वजन कम करने के लिए हाई प्रोटीन डाइट (High Protein Diet) से बेहतर और कुछ नहीं है. प्रोटीन से भरपूर कई चीजें हैं जो आपके पेट की चर्बी (Belly Fat) को गायब कर सकती हैं. इनमें फूड्स, ड्रिक्स हो सकते हैं लेकिन हाई प्रोटीन डाइट वेट लॉस (High Protein Diet Weight Loss) करने में मददगार हो सकती है.

  |  Updated: March 23, 2020 20:44 IST

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Weight Loss: हाई प्रोटीन डाइट लेकर आसानी से घटा सकते हैं बॉडी फैट.

Highlights
  • वजन घटाने (Weight Loss) के लिए लें हाई प्रोटीन डाइट.
  • हाई प्रोटीन डाइट प्लान (Diet Plan) घटा सकता है आपका वजन.
  • जानें हाई प्रोटीन डाइट लेने से कैसे घट जाता है वजन.

High Protein Diet For Weight Loss: वजन कम करने के लिए हाई प्रोटीन डाइट (High Protein Diet) से बेहतर और कुछ नहीं है. प्रोटीन से भरपूर कई चीजें हैं जो आपके पेट की चर्बी (Belly Fat) को गायब कर सकती हैं. इनमें फूड्स, ड्रिक्स हो सकते हैं लेकिन हाई प्रोटीन डाइट वेट लॉस (High Protein Diet Weight Loss) करने में मददगार हो सकती है. जो लोग वजन घटाना चाहते हैं वह वेट लॉस डाइट (Weight Loss Diet) करने के साथ एक्सरसाइज भी करते हैं. हाई प्रोटीन डाइट (High Protein Diet) शरीर को जरूरी पोषण तो देती ही है और इसके सेवन से पेट ज्‍यादा देर तक भरा हुआ महसूस होता है. पेट भरा हुआ महसूस होने के कारण जल्दी भूख नहीं लगती है और इससे ज्यादा खाने से बच सकते हैं. वजन घटाने (Weight Loss) का ये एक बड़ा कारण होता है. ये तो आप जानते ही हैं कि बेहतर मेटाबॉलिज्म ( Metabolism) आपका मोटापा घटाने (Lose Obesity) में फायदेमंद हो सकता है और प्रोटीन (Protein) की अधिक मात्रा लेने से चयापचाय की क्षमता में खासा सुधार हो सकता है.  प्रोटीन से शरीर को सही आकार में लाया जा सकता है. कुछ फूड्स में प्रोटीन (Protein Food) की भरपूर मात्रा होती है. आप इन फूड्स को अपने वजन घटाने के डाइट प्लान (Weight Loss Diet Plan) में शामिल कर सकते हैं. 

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High Protein Diet Plan: हाई प्रोटीन के गुणों को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है. मोटापा कई बीमारियों का कारण होता है और यह कोई नहीं चाहेगा कि हम बीमारियों की चपेट में आ जाएं. ऐसे में आपके पास ऐसे तमाम हाई प्रोटीन फूड्स (High Protein Foods) हैं जो आपका वजन तेजी से कम करने (Lose Weight Fast) में

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इन चीजों में पाया जाता है हाई प्रोटीन!

दाल, साबुत अनाज, सूखे मेवे और टोफू, दाल और चावल एक संपूर्ण प्रोटीन युक्त भोजन बनाते हैं. आप कुछ प्रोटीन युक्त सब्जियों जैसे कि पालक, मटर का सेवन कर सकते हैं. पशुओं से मिलने वाले प्रोटीन में पौधे-आधारित प्रोटीन की तुलना में ज्यादा पोषण होता है. उनके पास अमीनो एसिड भी पर्याप्त मात्रा में होता है. इनमें चिकन, वसायुक्त मछली, पूरे अंडे और डेयरी उत्पाद शामिल हैं.

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अगर हाई प्रोटीन ((High Protein) के साथ तेजी से वजन घटाना (Weight Loss) चाहते हैं तो इसके साथ फाइबर और स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट का सेवन करना जरूरी होता है. सब्जियों के साथ चिकन, साबुत अनाज वाली ब्रेड, अंडे, सब्जियों के साथ टोफू या पनीर, फलों के साथ दही, दाल और चावल. अंडे आप रोजाना खा सकते हैं. 

क्या रात में ले सकते हैं हाई प्रोटीन डाइट?

- रात में हल्के भोजन के साथ हाई प्रोटीन डाइट जैसे कि प्रोटीन शेक लिया जा सकता है.
- रात में हाई प्रोटीन डाइट लेना तब तक बुरा असर नहीं डालता है जब तक आप एक्टीव लाइफ में हैं .
- अगर आप रोजाना 30 मिनट की एक्सरसाइज करते हैं तो आप पूरे दिन में कभी भी हाई प्रोटीन डाइट ले सकते हैं.

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