Weight Loss Diet: तेजी से वजन घटाने के लिए इन 5 चीजों को Breakfast में करें शामिल! फूला हुआ पेट भी होगा अंदर

Weight Loss Diet: वजन घटाना लॉकडाउन पीरियड में भी फेल हो सकता है. साथ ही जो आप वजन घटाने के लिए व्यायाम (Weight Loss Exercise) करते हैं वह भी त्योहारी सीजन की वजह से नियमित नहीं हो पाते और आपका वजन लगातार बढ़ता ही चला जाता है.

  |  Updated: April 03, 2020 19:14 IST

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Weight Loss Diet Chart: वजन घटाने के लिए नाश्ते में फाइबर से भरपूर चीजें ले सकते हैं

Highlights
  • वजन घटाने की डाइट में प्रोटीन से भरपूर चीजों को करें शामिल.
  • वजन घटाने के लिए ये असरदार टिप्स जरूर आजमाएं.
  • पेट की चर्बी घटाने के लिए नाश्ते में करें फाइबर से भरपूर चीजों का सेवन.

Weight Loss Diet: वजन घटाना कितना मुश्किल है जब आप खाने पीने का काफी शौकीन हों. फूडी लोगों के लिए वजन घटाने की डाइट (Weight Loss Diet) करना भी काफी मुश्किल हो सकता है, जिनका वजन ज्यादा होता है उनके लिए वजन घटाने की एक्सरसाइज (Weight Loss Exercise) करना भी मुश्किल हो सकता है. चाहे वह पेट की चर्बी (Belly Fat) घटाना चाहते हों या शरीर का मोटापा. एक संतुलित आहार (Balanced Diet) और व्यायाम ही आपको इस बीमारी से छुटकारा दिला सकता है. क्या आप जानते हैं वजन बढ़ने का कारण क्या है आपकी लाइफस्टाइल इसके लिए जिम्मेदार तो है ही साथ ही आपका वजन घटाने के प्रति ढीला रवैया भी इसका एक कारण हो सकता है. अगर आप वाकई वजन घटाने के बारे में सोच रहे हैं तो हम बता रहे हैं कि आपकी दिन दिनचर्या क्या होनी चाहिए. यहां आप जानेंगे वजन घटाने के टिप्स (Weight Loss Tips) जिन्हें आप बिना किसी परेशानी के आसानी से फॉलो कर सकते हैं. तो आइए जानते हैं वजन कैसे घटाएं (How To Loss Weight) और पेट की चर्बी कैसे घटाएं (How To Loss Belly Fat) क्या करें पूरे दिनभर कैसे करें डाइट को फॉलो...

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अपने दिन की शुरुआत गुनगुना पानी पी कर करें. इससे कब्‍ज की समस्‍या दूर होगी और शरीर से टॉक्‍सिन निकलेंगे, जिससे मोटापा कम करने में मदद मिल सकती है. वजन कम करने के लिए गुनगुना पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों, सोडियम को दूर करने में मदद कर सकता है. यह आपके मैटाबॉलिज्म को बढ़ा दे सकता है और शरीर से कैलोरी को तेजी से बर्न करने में मदद कर सकता है.



j7obo27Weight Loss Diet: वजन घटाने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें

1. नाश्ते में क्या खाएं

नाश्ते में आप दलिया या कुछ ऐसा खाएं जिसमे फाइबर की मात्रा ज्यादा से ज्यादा हो. साथ ही वसा से भरपूर चीजों की बजाए प्रोटीन युक्त चीजों को खाएं. 

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3. नट्स और सेब

नट्स जैसे बादाम, अखरोट खाने से आपको वजन घटाने में मदद मिल सकती है. साथ ही सेब को काटकर या सेब का जूस भी नाश्ते में शामिल कर सकते हैं.



apple juiceWeight Loss Diet: वजन घटाने में फायदेमंद हो सकता है सेब 

2. ऑमलेट और ग्रीन टी

अंडे में काफी प्रोटीन होता है जो कि तेजी से वजन घटाने में मदद कर सकता है. आपको अंडे के सफेद हिस्‍से का ऑमलेट बनाना चाहिए जिसमें प्‍याज, टमाटर और मिर्च मिली हुई हो. इसके साथ आप एक कप ग्रीन टी पी सकते हैं.



4. इडली और सांभर

इडली और सांभर का भी उपयोग कर सकते हैं क्योंकि सांभर इडली में प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है.  

5. सूप भी हो सकता है असरदार

वेजिटेबल सूप और ब्राउन ब्रेड वेट लॉस करने के लिए फायदेमंद हो सकते हैं. इसमें विटामिन, मिनरल्‍स और न्‍यूट्रिशन्स होते हैं. इसे भी ब्रेकफास्ट में शामिल कर सकते हैं.

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