सर्दियों में लंग्स को हेल्दी रखने के लिए डाइट में शामिल करें विटामिन सी से भरपूर फ्रूट्स

Winter Immunity fruits: सर्दियों के मौसम में इम्यूनिटी काफी कमजोर हो जाती है. जिससे चलते हम कई मौसमी संक्रमण की चपेट में आ सकते हैं. विटामिन सी इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा माना जाता है. खट्टे फलों में सबसे अधिक विटामिन सी पाया जाता है.

   |  Updated: November 19, 2020 11:06 IST

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Winter Immunity fruits: Do You Want To Know About Lungs Health And Immunity Boosting? Vitamin C Rich Fruits Add Your Diet

Winter Immunity fruits: विटामिन सी डायबिटीज को कंट्रोल करने और स्किन को हेल्दी रखने में भी मदद कर सकते हैं.

Highlights
  • अमरूद एक मौसमी फल है जिसे विटामिन सी का अच्छा सोर्स माना जाता है.
  • संतरे में एंटी ऑक्सीडेंट्स और फाइबर के गुण भरपूर मात्रा में पाए जाते ह
  • अनार को पौष्टिक तत्वों से भरपूर माना जाता है.

Winter Immunity fruits: कोरोना महामारी और बढ़ते प्रदूषण के कारण हमारे फेफड़े कमजोर हो रहे हैं. जिससे चलते सांस फूलने और सांस लेने में समस्याएं आ रही हैं. इन सब समस्यों से बचने के लिए आप अपनी डाइट में हेल्दी फूड्स और विटामिन सी का अधिक सेवन कर सकते हैं. विटामिन सी से भरपूर फलों का सेवन हमारे हेल्थ ही नहीं बल्कि इम्यूनिटी और फेफड़ों के लिए भी लाभदायक माना जाता है. सर्दियों के मौसम में इम्यूनिटी काफी कमजोर हो जाती है. जिससे चलते हम कई मौसमी संक्रमण की चपेट में आ सकते हैं. विटामिन सी इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा माना जाता है. खट्टे फलों में सबसे अधिक विटामिन सी पाया जाता है. जो डायबिटीज को कंट्रोल करने और स्किन को हेल्दी रखने में भी मदद कर सकते हैं. इस कोरोना महामारी ने एक बात जो हमें अच्छे से सिखाई है, वो है इम्यूनिटी को मजबूत बनाना, इम्यूनिटी को मजबूत बनाने को लेकर लोगों में पहले से ज्यादा जागरूकता देखी जा रही है. और वो अपनी इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए तरह-तरह के उपायों को खोजते भी है. इम्यूनिटी का मजबूत होना हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी माना जाता है. अगर इम्यून सिस्टम मजबूत है, तो हम कई बीमारियों से बचे रहते हैं. तो चलिए आज हम आपको इम्यूनिटी और लंग्स को हेल्दी रखने वाले फलों के बारे में बताते हैं.

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विटामिन सी लंग के लिए है फायदेमंदः

1. अमरूदः

अमरूद एक मौसमी फल है जिसे विटामिन सी का अच्छा सोर्स माना जाता है. अमरूद का सेवन करने से इम्यूनिटी को बढ़ाया जा सकता है. अमरूद इम्यूनिटी के अलावा वजन घटाने और पाचन के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. 

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अमरूद का सेवन करने से इम्यूनिटी को बढ़ाया जा सकता है.

2. संतराः

संतरे को विटामिन सी से भरपूर माना जाता है. संतरे में एंटी ऑक्सीडेंट्स और फाइबर के गुण भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. सर्दियों में मिलने वाला ये मौसमी फल संतरा इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के साथ-साथ लंग्स को हेल्दी रखने का काम कर सकता है.

3. अनारः

अनार को पौष्टिक तत्वों से भरपूर माना जाता है. अनार को आयरन. विटामिन, मिनरल और प्रोटीन का अच्छा सोर्स माना जाता है. अनार आपके हेल्थ, इम्यूनिटी और लंग्स के अलावा पूरे शरीर के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है.

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4. सीताफलः

सर्दियों के मौसम में मिलने वाला सीताफल हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. इसमें मौजूद विटामिन सी, विटामिन ए, पोटेशियम, मैगनीशियम, तांबा और फाइबर के गुण इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के साथ-साथ लंग्स को भी हेल्दी रखने में मदद कर सकता है.

5. अंगूरः

अंगूर पोषण के गुणों से भरपूर माना जाता हैं. अंगूर एक ऐसा फल है जिसको आप बिना मेहनत यानि छिले खा सकते हैं. अंगूर खाने में बहुत ही स्वादिष्ट होता है. ये स्वाद ही नहीं बल्कि इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में भी मददगार माना जाता है.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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