Date Benefits: सर्दियों में खाएंगे खजूर तो स्किन से लेकर पाचन, कोलेस्ट्रोल, वजन घटाने तक होंगे कई फायदे!
लाल सब्जियां और फल खाने के असरदार फायदे
1. एंटी ऑक्सीडेंट्स से भरपूर
माना जाता है कि जिन सब्जियों का रंग गहरा होता है उनमें मिनरल्स और विटामिंस की मात्रा उतनी ही ज्यादा होती है. सब्जियों के अलावा लाल रंग के फलों में भी एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. इनमें लाइकोपीन और एंथोक्यानिंस की अधिक मात्रा होने के कारण हृदय के रोगों से लड़ने में शरीर को ताकत मिलती है.
Healthy Breakfast Tips: वजन घटाने के लिए ये नाश्ता है जरूरी! रहेंगे हेल्दी और फिट
2. स्ट्रांग होती है बॉडी इम्यूनिटी
बड़ी संख्या में चिकित्सक और डाइटीशिन हरी सब्जियों की तरह लाल सब्जियों को भी शरीर को फिट रखने के लिए जरूरी मानते हैं. खासकर लाल सब्जियां सर्दियों में शरीर को तंदुरुस्त रखने में मदद कर सकती हैं. लाल सब्जियों में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को बीमार नहीं होने देते हैं. इसके अलावा शरीर का इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में लाल रंग की सब्जियां बेहद मददगार साबित हो सकती हैं.
Winter Diet: सर्दियों में क्यों फायदेमंद है लहसुन की चाय, जानें कारण और इसके फायदे
Vegetables For Winters: सर्दियों में लाल सब्जियां खाने से मिलते हैं कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स 3. महिलाओं के लिए सबसे ज्यादा जरूरी
गाढ़े रंग के फल और सब्जियों को खाने से महिलाओं को बीमारियों से दूर रहने में काफी मदद मिल सकती है. इनमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स के कारण कैंसर का खतरा भी कम हो सकता है. ऐसे में लाल फलों और सब्जियों का सेवन महिलाओं के लिए ज्यादा जरूरी हो जाता है.
झड़ रहे हैं बाल, लगातार हो रही है थकान... तो आपके शरीर में है आयरन की कमी
कौन सी हैं लाल सब्जियां
- चुकंदर
- गाजर
- टमाटर
- अनार
- सेब
हल है फल: गाल करने हैं लाल और बढ़ाना है शरीर में खून, तो काम आएंगे ये 5 फल
चुकंदर में पाया जाने वाला फाइबर, विटामिन सी, पोटैशियम और नाइट्रेट शरीर को बीमारियों से लड़ने के लिए मजबूत बनाता है. इसके अलावा चुकंदर ह्यूमोग्लोबिन की मात्रा में जबरदस्त इजाफा करता है. गाजर में लाइकोपीन, मैगनीज, आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम, जिंक, फॉस्फोरस जैसे तमाम तरह के एंटीऑक्सीडेंटस होते जो शरीर को मजबूत बनाते हैं.
ये होते हैं लाल फल
सर्दियों में फलों के सेवन में सेब और अनार को अपनी डाइट में शामिल करना शरीर को तंदुरुस्त करना है. अनार को शरीर के लिए अमृत बताया गया है क्योंकि इसमें भारी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं.
और खबरों के लिए क्लिक करें
लाल अंगूर अगर खाएंगे तो ये बीमारियां रहेंगी आपसे दूर
Skincare Tips: विटामिन सी की कमी दूर करेंगे ये 5 जूस, पाएं ग्लोइंग और हेल्दी स्किन
जान्हवी कपूर का फिर दिखा पंजाबी जायके से प्यार, 'धड़क' एक्ट्रेस ने लिया शानदार दालमखनी का मजा
Weight Loss: तेजी से वजन घटाने में शहद और कॉफी करेंगे कमाल! ये हैं मोटापा घटाने के 5 असरदार टिप्स
Is Refrigerated Food Bad For Health? ये 6 फूड्स फ्रिज में रखने के बाद भी हो सकते हैं खराब, घेर सकती हैं बीमारियां