World Hypertension Day 2020: हाई बीपी को मैनेज करने के लिए इन 5 आसान केले की रेसिपी को ब्रेकफास्ट में करें शामिल

World Hypertension Day 2020: 17 मई को 'विश्व उच्च रक्तचाप दिवस' के रूप में मनाया जाता है. इस दिन को मनाने का उद्देश्य उस स्थिति के बारे में जागरूकता पैदा करना है जो देश और विदेश में लाखों लोगों को प्रभावित करती है. हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) एक स्थिति है. यह तब होता है जब धमनी की दीवारों के खिलाफ रक्त का बल बहुत अधिक होता है. अगर आप दबाव को कंट्रोल करने के लिए आवश्यक उपाय नहीं करते हैं, तो इससे स्ट्रोक (Stroke) भी हो सकता है. हेल्दी डाइट (Healthy Diet) की मदद से ब्लड प्रेशर को काफी हद तक मैनेज (Manage Blood Pressure) किया जा सकता है. आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि केले खाने से आपके बीपी (Banana For High BP) का लेवल काफी दह तक कंट्रोल किया जा सकता है.

केले पोटेशियम से भरपूर होते हैं. (100 ग्राम में लगभग 358 मिलीग्राम पोटेशियम होता है), पोटेशियम आपके शरीर से मूत्र के माध्यम से सोडियम को बाहर निकाल कर सोडियम के दुष्प्रभाव को कम करने में मदद करता है. केले भी मैग्नीशियम और फाइबर से समृद्ध होते हैं. केला के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि इसे कहीं भी आसानी से छीलकर खाया जा सकता है. आप केले का उपयोग कर ब्रेकफास्ट के लिए कई हेल्दी रेसिपी (Healthy Recipe) बना सकते हैं. 

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केले से बनाएं ये रेसिपीज और हाई ब्लड प्रेशर को करें कंट्रोल | Make These Recipes With Banana And Control High Blood Pressure

1. बनाना वॉलनट स्मूदी रेसिपी

मीठे केले और अखरोट की अच्छाई के साथ बनाई गई रसीली स्मूदी एक शानदार ब्रेकफास्ट का ऑप्शन हो सकती हैं जिसका सेवन कर आप हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद पा सकते हैं.

2. पालक और केले पैनकेक

पालक, एक गैर-स्टार्च वाली हरी सब्जी भी पोषक तत्वों का खजाना है, जिसमें अच्छी मात्रा में पोटेशियम भी शामिल है. इसलिए केले के साथ पालक की अच्छाई को मिलाकर एक हेल्दी ड्रिंक बनाई जा सकती है.

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3. बनाना और ओट ब्रेड

क्या आपको बेक करना पसंद है? आप इस शानदार और सेहतमंद केला-ओट ब्रेड को ज़रूर ट्राई करें और अपनी सुबह की शुरुआत थोड़ा कम कार्ब के साथ करने का मन बनाएं

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4. केले मिल्कशेक

गर्मियों चल रही हैं और हम कुछ शेक बनाने के बारे में सोच रहे होंगे. इस स्वादिष्ट केले मिल्कशेक को आप अपनी लिस्ट में जोड़ सकते हैं. आप ड्रिंक में जो चीनी मिलाते हैं, उससे सावधान रहें. केले में पहले से ही प्राकृतिक चीनी की अच्छी मात्रा होती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अतिरिक्त चीनी के साथ पेय को कम पोष्टिक न बनाएं. 

तो इस विश्व उच्च रक्तचाप दिवस, पर सुनिश्चित करें कि आप अपने दिल की देखभाल करेंगे.

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