World Mental Health Day 2020: पालक, अखरोट और ओट्स में भरपूर मात्रा में विटामिन बी-6 पाया जाता है.खास बातेंपालक, अखरोट और ओट्स में भरपूर मात्रा में विटामिन बी-6 पाया जाता है. फ्रेश फूड्स मेंटल हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं. गाजार, ब्रोकली और अंडो को विटामिन ए का अच्छा सोर्स माना जाता है.World Mental Health Day 2020: हर साल 10 (October) अक्टूबर को विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस (World Mental Health Day) मनाता है. इस दिन को मनाने के पीछे का उद्देश्य लोगों को मेंटल हेल्थ और मानसिक बीमारियों को लेकर मानसिक स्वास्थ्य के प्रति जागरूक करना. आज की इस भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों के अंदर ज्यादा तनाव पैदा हो रहा है. जो उनके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है. तनाव के कारण शरीर, अनेक बीमारियों की चपेट में आ जाता है. इस समस्या से बचने और मानसिक रूप से हेल्दी रहने के लिए हमें अपने स्वास्थ्य और खान-पान का विशेष ध्यान रखना चाहिए. तो चलिए हम आपको बताते है. कुछ ऐसे आहार के बारे में जो आपको इस समस्या से बचाने में मदद कर सकते हैं. माइंड को हेल्दी रखने के लिए इन 5 फूड्स का करें सेवनः 1. विटामिन बी-6:यह भी पढ़ेंहोली के रंगों से भागते हैं दूर तो इस बार जरूर खेलें होली, तन ही नहीं मन को भी रंग देगा ये त्योहार, मेंटल हेल्थ को होंगे ये फायदेमिडिल एज में सबसे ज्यादा बदलता है ब्रेन, 30 साल के बाद आने लगती है ब्रेन पावर में गिरावट, बढ़ता जाता है डिमेंशिया का खतरापुरानी बातें आपकी मेंटल हेल्थ को कर रही हैं खराब तो अपनाएं ये टिप्स, आसानी से उबर जाएंगी पास्ट सेमिटामिन बी-6 में ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो हमारे मूड को ठीक रखने का काम करते हैं. पालक, अखरोट और ओट्स में भरपूर मात्रा में विटामिन बी-6 पाया जाता है. जो मेंटल हेल्थ के लिए फायदेमंद हो सकते हैं.2. विटामिन-एः मेंटल हेल्थ के लिए अपनी डाइड में विटामिन-ए से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें. गाजार, ब्रोकली और अंडो को विटामिन ए का अच्छा सोर्स माना जाता है. ये आपके मस्तिष्क को शांत रखने में मदद कर सकते हैं. Navratri 2020 Special Recipes: इस नवरात्रि व्रत के दौरान ट्राई करें ये 11 स्पेशल फास्ट रेसिपीतनाव से बचने के लिए पोषण से भरपूर डाइट का करें सेवन3.विटामिन बी-12:विटामिन बी-12 को मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी और फायदेमंद माना जाता है. इसे एक फील-गुड विटामिन कहा जाता है. जो डिप्रेशन से लड़ने में आपकी सहायता कर सकता है. 4. फ्रेश फूड्सःफ्रेश फूड्स मेंटल हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं. आपको अपनी डाइट में फ्रेश फूड्स जैसे ताजी सब्जी, ताजे फल और ताजे खाने को ही शामिल करना चाहिए. 5. प्रोटीनःमेंटल हेल्थ के लिए प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना लाभदायक माना जाता है. प्रोटीन और पोषण के लिए मूंगफली, तिल, फलियां, राजमा, दालें और सोयाबीन का अधिक सेवन करना चाहिए. ये आपके दिमाग को शांत रखने के साथ-साथ उसे हेल्दी रखने का भी काम कर सकते हैं. अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है. फूड की और खबरों के लिए जुड़े रहें.Diabetes Diet: ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए डायबिटीज के रोगी इन 4 चीजों का करें सेवनHigh-Protein Diet: ब्रेकफास्ट में बनाना चाहते हैं कुछ हेल्दी और यूनिक, तो ट्राई करें ये टेस्टी मूंग दाल ढोकला!Vitamin B12 Foods: विटामिन बी-12 की कमी को दूर करने के लिए डाइट में शामिल करें ये 4 बेहतरीन फूड्सWorld Sight Day 2020: आंखों को नुकसान से बचाने के लिए डाइट में शामिल करें ये 6 जबरदस्त फूड्सNavratri 2020 Special Recipes: इस नवरात्रि व्रत के दौरान ट्राई करें ये 11 स्पेशल फास्ट रेसिपीFoods For Migraine: माइग्रेन की समस्या से छुटकारा पाने के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 फूड्सListen to the latest songs, only on JioSaavn.comImmunity: बदलते मौसम में इम्युनिटी बढ़ाने के लिए इन 10 गलतियों को करने से बचेंmental healthWorld Mental Health Dayworld mental health 2020world mental health day datemental health and dietmental health and nutritionMental Health Awarenessटिप्पणियांमोटा पेट सांस रोककर करना पड़ता है अंदर, तो दिन का खाना खाने के बाद कभी न करें ये काम, लटकने लगती है चर्बीमोटा पेट सांस रोककर करना पड़ता है अंदर, तो दिन का खाना खाने के बाद कभी न करें ये काम, लटकने लगती है चर्बीअन्य खबरेंपरवीन बॉबी का दीवाना हो गया था ऑस्ट्रेलिया का इंजीनियर, मिलने के लिए आया मुंबई और बन गया हिंदी फिल्मों का विलेनCM अरविंद केजरीवाल की थोड़ी देर में राउज एवेन्यू कोर्ट में पेशी, पत्नी सुनीता भी कोर्ट में मौजूदसफेद बालों को 2 महीनों तक काला रखेगी घर पर बनी यह हेयर डाई, बनाना है आसान और असर दिखता है तुरंतकौन हैं काव्या मारन, जिनका आईपीएल 2024 में सनराइजर्स हैदराबाद की मुंबई इंडियन्स से जीत पर रिएक्शन हो रहा है वायरलकम बालों की वजह से सिर दिखता है खाली, छुपानी पड़ती है गंजी खोपड़ी, तो सिर्फ एलोवेरा को इस तरह लगाएं, घने होंगे बाल