दूध पीना सभी के लिए फायदेमंद माना जाता है लेकिन एक स्टूडेंट को दूध सेवन जरूर चाहिए. इससे उनके शरीर में पोषक तत्वों की कमी नहीं होगी.
2. अखरोटः
अखरोट को दिमाग के लिए अच्छा माना जाता है. इसमें फैटी एसिड ओमेगा-3 आयरन, सेलेनियम, कैल्शियम, जिंक विटामिन ई आदि के तत्व पाए जाते हैं जो हेल्थ के लिए फायदेमंद माने जाते हैं. एक स्टूडेंट को रोज एक मुठ्ठी अखरोट का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है.
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अखरोट को दिमाग के लिए अच्छा माना जाता है.
3. सब्जियांः
स्टूडेंट को जितनी ज्यादा हो सके हरी सब्जियां खानी चाहिए. क्योंकि हरी सब्जियों में भरपूर मात्रा में पोषण तत्व पाए जाते हैं जो हेल्थ के लिए फायदेमंद माने जाते हैं.
4. मूंगः
मूँग साबुत हो या धुली, पोषक तत्वों से भरपूर होती है. मूंग में कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन की मात्रा अधिक पाई जाती है. इस लिए स्टूडेंट्स को मूंग दाल या अंकुरित मूंग का सेवन करना लाभदायक हो सकता है.
5. अंडाः
अंडे में हाई प्रोटीन, लो फैट और विटानिम ई भी पाया जाता है, जिसे रोज खाने से दिमाग तेज होता है. अंडा प्रोटीन के लिए जाना जाता है, जो आपको लंबे समय के लिए ऊर्जा देता है और मेमोरी को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है.
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अंडे को प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है
6. पानीः
स्टूडेंट को इस बात का ध्यान देना चाहिए उनके शरीर में पानी की कमी न हो. वह सुनिश्चित करें कि पर्याप्त तरल पदार्थ ले रहे हैं या नहीं. पानी शरीर को हेल्दी रखने के लिए बहुत जरूरी होता है.
7. आयरनः
स्टूडेंट के लिए आयरन को भोजन में शामिल करना बेहद जरूरी है. क्योंकि समय से खान-पान ना कर पाने के चलते शरीर में आयरन की कमी हो जाती है. इसलिए सब्जियां, अनार, फलियां, लीची, किशमिश, अंजीर जैसी चीजों का प्रतिदिन सेवन करें. ताकि शरीर में आयरन की कमी ना हो सके.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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