கொரோனா வைரஸ்: உங்கள் மனநிலையை மாற்றக் கூடிய 4 உணவுப் பொருட்கள்!

ஒருபோதும் முடிவடையாத இந்த லாக்டவுன் நம் அனைவரையும் விளிம்பில் வைத்திருக்கிறது, இது நம்மைச் சோகமாக அல்லது கவலையடையச் செய்கிறது, இது மிகவும் மோசமான மனநிலையில் இருக்கும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறது.

  |  Updated: May 15, 2020 15:44 IST

Reddit
4 Mood-Boosting Foods You Must Include In Diet During The Coronavirus Crisis

இந்த உணவுகள் உங்கள் மனநிலையை உடனடியாக மாற்றக்கூடும்.

Highlights
  • இந்த உணவுகள் ஒரு மோசமான நாளில் உங்களை உற்சாகப்படுத்தலாம்
  • இந்த மனநிலையை அதிகரிக்கும் உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
  • லாக்டவுனின் போது மகிழ்ச்சியாக இருக்க ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுங்கள்

நீங்கள் எதைச் சாப்பிடுகிறீர்கள், எவ்வளவு சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பது எப்போதும் உங்கள் எடையுடன் தொடர்புடையது. ஆனால், உங்கள் உணவில் உங்கள் மனநிலையிலும் நேரடி தாக்கங்கள் இருப்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். ஆம், உங்கள் கணினியில் நீங்கள் பார்க்கும் உணவு உங்கள் மன திறன், உங்கள் புலன்கள் மற்றும் உங்கள் மனநிலையையும் பாதிக்கிறது. சில உணவுகள் உங்களைக் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும், சில உணவுகள் இந்த சிக்கல்களிலிருந்து உங்களை விலக்கி நல்ல மனநிலையில் வைக்கக்கூடும். ஒருபோதும் முடிவடையாத இந்த லாக்டவுன் நம் அனைவரையும் விளிம்பில் வைத்திருக்கிறது, இது நம்மைச் சோகமாக அல்லது கவலையடையச் செய்கிறது, இது மிகவும் மோசமான மனநிலையில் இருக்கும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறது.

Newsbeep

விளிம்பைக் அகற்றி உங்களை அமைதிப்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தைத் தடுக்கவும், உங்களை ஒரு நல்ல மனநிலையில் கொண்டு வரவும் உங்கள் உணவை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கான சில வழிகள் இங்கே. வண்ணமயமான, சீரான உணவை உங்கள் தட்டில் பார்த்தால், அது உடனடியாக உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தும். எனவே நன்றாக உணர உங்கள் ஒற்றை உணவில் பல்வேறு வண்ணங்களின் பல்வேறு உணவுகளைச் சேர்க்கவும்.

மனநிலை அதிகரிக்கக் கூடிய 4 உணவுகள்

1. கோகோ

உங்களுக்கு நல்லது செய்யக் கூடியது காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் மட்டுமல்ல. கோகோ சாக்லேட் போன்ற ஏதோவொன்றில் பினிலெதிலாமைன் கலவை உள்ளது, இது மனச்சோர்வைக் குறைக்கும் என்று அறியப்படுகிறது.

2. பாதாம்

பாதாம் ஒரு நல்ல ஆரோக்கியமான உலர்ந்த பழமாகும், இது நல்ல அளவு வைட்டமின் பி 2 ஐ கொண்டுள்ளது. இது உடலில் உள்ள மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைக்கும் மற்றும் மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்களாக மாற்றும் திறனைக் கொண்டுள்ளது.

3. கொழுப்பு மீன்

சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, டுனா - அனைத்து வகையான கொழுப்பு மீன்களிலும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை செரார்டோனின் அளவைத் தூண்டும் திறனைக் கொண்டுள்ளன. மேலும் உங்கள் மனச் சோர்வை வெளியேற்றும்.

4. துளசி தேநீர்

Listen to the latest songs, only on JioSaavn.com

துளசியால் செய்யப்பட்ட மூலிகை தேநீர் உங்கள் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல் உங்கள் மனநிலையையும் மேம்படுத்தக்கூடும்.

இதுபோன்ற நல்ல உணவுகளை உங்கள் டயட்டில் சேர்த்து, மனநிலையை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருங்கள்.

Comments

உணவு வகைகளைப் பற்றிய செய்திகள், ஆரோக்யக் குறிப்புகள், சமையல் குறிப்புகள் போன்றவற்றை தமிழில் பெற பேஸ்புக் மற்றும் ட்விட்டர் NDTV Tamilஐ பின் தொடருங்கள்.

Advertisement
சமீபத்திய கட்டுரைகள்
Advertisement