இதய ஆரோக்கியத்துக்கு உதவும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்!

எண்ணெய் உணவுகள், துரித உணவு மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் உங்கள் இதயத்தைப் பாதிக்கக்கூடும் என்று நிறுவப்பட்டுள்ளது.

Sushmita Sengupta  |  Updated: June 05, 2020 16:03 IST

Reddit
Diet Rich In Fruits And Vegetables May Boost Heart Health: Study

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உணவில் சேர்ப்பது ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துடன் நன்மைகள் பயக்கும்.

Highlights
  • இதய ஆரோக்கியத்தில் உணவு ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்
  • காய்கறியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிரம்பியுள்ளது
  • டார்க் நிற பழங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்

உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் வைத்திருக்க விரும்பினால், உங்கள் உணவைக் கவனித்துக்கொள்வது அவசியம். எண்ணெய் உணவுகள், துரித உணவு மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் உங்கள் இதயத்தைப் பாதிக்கக்கூடும் என்று நிறுவப்பட்டுள்ளது. மாறாக, அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் ஆண்டிஆக்ஸிடண்ட் நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைக் கொண்ட உணவை உட்கொள்வது இதய ஆரோக்கியத்தைப் பெருமளவில் மேம்படுத்தக்கூடும் என்று உள் மருத்துவத்தில் வெளியிடப்பட்ட சமீபத்திய ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

இருதய ஆரோக்கியத்தை நிரப்புவதில் காணப்படும் சேர்மங்களுக்குக் குறைப்பது கடினம் என்று ஆய்வு கூறியது. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உணவில் சேர்ப்பது ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துடன் நன்மைகளைப் பெற உதவும்.

சில நிபந்தனைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்துகள் முக்கியம் என்று நிபுணர்கள் வலியுறுத்தினர். ஆனால் நல்ல உணவுக்கு மாற்றாக இல்லை. நீங்கள் நன்றாகச் சாப்பிட்டால், உங்கள் இதயம் மிகச் சிறந்த வடிவத்தில் இருக்கும், ஒரு மோசமான உணவு சில நாட்களில் இதயத்தைப் பாதிக்கும்.

உணவுடனான நமது உறவை மாற்றுவது முக்கியம், இது ஒரு அண்ணம் மகிழ்வளிக்கும் அனுபவம் மட்டுமல்ல. உணவு பல குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம், மேலும் இந்த அணுகுமுறையால் ஒருவர் தங்கள் உணவைச் சிறப்பாக மாற்றிக் கொள்ளலாம்.

Listen to the latest songs, only on JioSaavn.com

இது உயர் கொழுப்பு அல்லது உயர் ரத்த அழுத்தம் போன்ற காரணமா என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. காரணம் பெரும்பாலும் ஓரளவு அல்லது முற்றிலும் ஒருவரின் மோசமான உணவு.

மக்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் அதிக முதலீடு செய்ய வேண்டும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்தனர். குறிப்பாக அவை டார்க் நிறத்தில் உள்ளன. ஏனெனில் அவை பெரும்பாலும் அந்தோசயினின் நல்ல மூலமாக இருக்கக்கூடும் - இது இதய பாதிப்பைக் குறைக்கும் சக்திவாய்ந்த ஆண்டிஆக்ஸ்டண்ட்டாகும்.

Comments

(இந்த செய்தி NDTV ஊழியரால் எடிட் செய்யப்படவில்லை. சிண்டிகேட்டெட் ஃபீட் மூலம் தானாக உருவாக்கப்பட்டது.)

About Sushmita SenguptaSharing a strong penchant for food, Sushmita loves all things good, cheesy and greasy. Her other favourite pastime activities other than discussing food includes, reading, watching movies and binge-watching TV shows.

உணவு வகைகளைப் பற்றிய செய்திகள், ஆரோக்யக் குறிப்புகள், சமையல் குறிப்புகள் போன்றவற்றை தமிழில் பெற பேஸ்புக் மற்றும் ட்விட்டர் NDTV Tamilஐ பின் தொடருங்கள்.

Advertisement
சமீபத்திய கட்டுரைகள்
Advertisement