இரத்த அழுத்தம் மிகக் குறைவாக உள்ளதா.? இந்த உணவுகளுடன் இயற்கையாகவே அதை உயர்த்தலாம்..

குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கான உணவுகள்: குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தின் பின்னால் பல காரணங்கள் இருக்கலாம். ஆனால், சில உணவு மாற்றங்களுடன் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடலாம். உங்கள் உணவில் நீங்கள் சேர்க்கக்கூடிய சில உணவுகள் இங்கே.

  |  Updated: February 28, 2020 16:47 IST

Reddit
Low Blood Pressure: Blood Pressure Numbers Too Low? Raise Low Blood Pressure Naturally With These Foods

இரத்த அழுத்தம்: குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும்

Highlights
  • இரத்த அழுத்தம் மிகக் குறைவாக இருக்கும்போது ஹைபோடென்ஷன் என்பது ஒரு நிலை
  • இரத்த சோகை குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்
  • இரத்த அழுத்தத்தை இயற்கையாக உயர்த்த உதவும் உணவுகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

உயர் இரத்த அழுத்தம் ஒரு பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினையாகும். இதேபோல், பலர் ஹைபோடென்ஷனை அனுபவிக்கிறார்கள். இது இரத்த அழுத்த எண்ணிக்கை இயல்பை விட குறைவாக இருக்கும் ஒரு நிலை. குறைந்த இரத்த அழுத்தம் மங்கலான பார்வை, தலைச்சுற்றல், குமட்டல், வாந்தி, மயக்கம், செறிமான சிக்கல், பலவீனம் போன்ற சில அறிகுறிகளைக் காட்டலாம். இரத்த சோகை, நீரிழப்பு, குறைந்த கலோரிகளின் நுகர்வு, குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அளவு, சில மருந்துகள், மன அழுத்தம் என குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு பின்னால் பல்வேறு காரணங்கள் இருக்கலாம். உயர் இரத்த அழுத்தத்தைப் போலவே, உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையிலும் எளிய மாற்றங்களுடன் நீங்கள் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடலாம். குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உங்கள் உணவில் சேர்க்கக்கூடிய சில உணவுகள் இங்கே.

இயற்கையாகவேகுறைந்தஇரத்தஅழுத்தத்தைஎதிர்த்துப்போராடும்உணவுகள்

1. அதிகதிரவங்கள்

நீரேற்றத்துடன் இருப்பது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். நீரிழப்பு இரத்தத்தின் அளவைக் குறைத்து, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். இளநீர், மோர், பழச்சாறுகள் மற்றும் பலவற்றையும் சேர்த்து நீங்கள் நாள் முழுவதும் ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும்.

qlb9p9no

குறைந்த இரத்த அழுத்த எண்களை எதிர்த்துப் போராட உங்கள் உணவில் அதிக திரவங்களைச் சேர்க்கவும்Photo Credit: iStock

2. உப்பு

உப்பான உணவு இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்தும். உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் தங்கள் இரத்த அழுத்த எண்ணிக்கையை உயர்த்த அதிக உப்பு சேர்க்கலாம். அதிக உப்பு உள்ள ஆலிவ், பாலாடைக்கட்டி, கேனில் அடைக்கப்பட்ட பொருட்களை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.

Also read: Can Yoga Reduce Blood Pressure? Know 5 Best Yoga Poses For High Blood Pressure

3. வைட்டமின்பி 12 அதிகம்உள்ளஉணவுகள்

வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு இரத்த சோகையை ஏற்படுத்தும், இது குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். அதிக வைட்டமின் பி 12-ஐ சேர்ப்பது பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.

Also read: Try Cardamom To Control High Blood Pressure, Here's How It Works

4. காஃபி (Caffeine)

காஃபின் நுகர்வு குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திலிருந்து உடனடி நிவாரணம் தரும். உங்கள் இரத்த அழுத்த எண்களை உயர்த்த நீங்கள் ஒரு கப் காபி தயாரிக்கலாம். ஆனால் அதிகப்படியான காஃபின் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கலாம். காஃபின் அதிகமாக உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.

e0t1fvn

காஃபின் நுகர்வு உங்கள் இரத்த அழுத்த எண்களை உயர்த்த உதவும். Photo Credit: iStock

5. சிறியஉணவைஅடிக்கடிசாப்பிடுங்கள்

மிகக் குறைந்த கலோரிகளை உட்கொள்வதும் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். பெரிய உணவு (Large meals) ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தில் கடுமையான வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும். சிறிய ஆரோக்கியமான உணவை (small meals) நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும், இது உடல் எடையை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.

Listen to the latest songs, only on JioSaavn.com

Also read: Can Yogurt Help You Control High Blood Pressure? The Best Time Have It And How Much

Disclaimer: This content including advice provides generic information only. It is in no way a substitute for qualified medical opinion. Always consult a specialist or your own doctor for more information. NDTV does not claim responsibility for this information.

Comments

உணவு வகைகளைப் பற்றிய செய்திகள், ஆரோக்யக் குறிப்புகள், சமையல் குறிப்புகள் போன்றவற்றை தமிழில் பெற பேஸ்புக் மற்றும் ட்விட்டர் NDTV Tamilஐ பின் தொடருங்கள்.

Advertisement
சமீபத்திய கட்டுரைகள்
Advertisement