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इसमें प्रोटीन और वसा होते हैं. यह वजन को कम करने में मदद कर सकता है. लेकिन बहुत ज्यादा लेने पर ठीक इसका उल्टा.
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जब आप रोजाना एक अंडा खाते हैं, तो यह आपकी त्वचा को पोषण देता है और साथ ही इसे स्वस्थ भी रखता है.
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नियंत्रित मात्रा में अंडे का सेवन अच्छे कोलेस्ट्रॉल यानी एचडीएल में सुधार करता है.
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इसमें विटामिन B12, B6, कोलीन और फोलेट होते हैं, जो तनाव कम कर याददाश्त को बढ़ाते हैं.
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अंडे की जर्दी में विटामिन डी होता है, जो सामान्य सर्दी और फ्लू से बचाव कर सकता है.
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ध्यान रखें कि यह अच्छी तरह से पका हुआ हो. आधा कच्चा अंडा आपके लिए सेहत संबंधी समस्याएं खड़ी कर सकता है.
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ज्यादा मात्रा में अंडे खाने से उल्टी, पेट संबंधी समस्याएं एवं शरीर के अंगों में सूजन व बेचैनी जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
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अगर आप हाई ब्लडप्रेशर या डायबिटीज के मरीज हैं तो आपको अंडे का सिर्फ सफेद वाला हिस्सा ही खाना चाहिए.
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हृदय रोग है, तो अंडे का पीला भाग रक्तवाहिनियों में वसा की मात्रा बढ़ाकर उन्हें संकरा कर सकता है.
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हृदय रोग है, तो अंडे का पीला भाग रक्तवाहिनियों में वसा की मात्रा बढ़ाकर उन्हें संकरा कर सकता है.
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