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हार्ट को हेल्दी बनाए रखने के लिए एंटी-ऑक्सिडेंट्स और पोषण से भरपूर फूड्स का सेवन करना चाहिए.
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आइए जानते हैं कुछ ऐसे सुपर फूड्स के बारे में, जो आपके हार्ट को हेल्दी बनाए रखने में मदद कर सकते हैं.
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यह हाई ब्लड प्रेशर के खतरे को कम कर सकता है. और कोलेस्ट्रॉल लेवल को मेंटेन हार्ट को हेल्दी बनाए रखने में मददगार है.
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मैकरल सार्डीन, सैमन जैसी मछलियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं जो दिल को हेल्दी रखते हैं.
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दिन में एक कप ग्रीन टी पीने से दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम हो सकता है
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कई रिसर्च में ये साबित हुआ है कि डार्क चॉकलेट दिल के लिए अच्छा होता है. इनमें फ्लेवनोल्स होते हैं जो रक्त धमनियों को दुरुस्त रखते हैं
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मौसमी फल के साथ-साथ अनार, संतरा, सेब, बेरी जैसे फलों का सेवन सबसे बढ़िया माना जाता है.
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बीन्स, भिंडी ,बैंगन जैसी फाइबर युक्त सब्जियां बॉडी से कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद कर सकती हैं.
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डाइट में साबुत अनाज से तैयार आटा, ब्रेड, दाल शामिल करें. इसमें विटामिन्स, आयरन और डाइटरी फाइबर अधिक मात्रा में जाते हैं.
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